Yağ yakımı konusunda

Yaklaşık 2 aydır haftada 5 gün ağırlık çalışıyorum 1 gün yüksek şiddetli kardiyo yapıyorum yarım saat. başlamadan önce 75 kiloydum şuan hala 75 kiloyum, boyum 1.78 yağ oranım %22.5 civarıydı şuan %21.5 civarı, bel ve kalça bölgesindeki yağlarda azalma var. beslenme olarak hergün sabah 3-4 tane yumurta ve beyaz peynir, öğlen et yada tavuk akşamda hamurişi ve junk food dışında ne bulduysam yiyorum. kas oranında gözle görülür bi deişiklik olmasada vücudun sıkılaştığı hissediliyor. sorum şu bu şekilde yavaş yavaş yağ yakmaya devam mı edeyim yoksa kardiyo ve beslenme düzeninde bi değişiklik yapmam gerekiyor mu. ayrıca çok fazla kahve ve çay tüketiyorum bunun negatif bi etkisi oluyormudur.