Yağ yakımı konusunda her türlü tavsiyeye açığım

Öncelikle merhaba , yağ yakımı konusunu yeni araştırmaya başlıyorum yardım ederseniz sevinirim . Birkaç tanede sorum var , bulunduğum spor salonunda hocam su tüketimini azaltarak definasyon ve hızlıca yağ oranı azaltacağımı söyledi suyu meyvelerden alacakmışım bu işe yarar mı . Şimdiden teşşekkürler iyi günler iyi antremanlar

 

Hocanı hemen değiştir ve o sporsalonunun önünden bile geçme.

 

bekci'ye katiliyorum hocani ve salonu degistir.

U8816 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

Bende şüphelendiğim için hemen size başvurdum saolun

 

hocan muhtemelen alkollüymüş

ama benim asıl merak ettiğim fotoğraftaki sensen eğer, nerene definisyon yapıcan?

 

2 sene önceki resim , tipsizlikten resim çekilemiyorum eskileri koyuyorum

 

Hocanı kesinlikle değiştir iddia ediyorum birşey bilmiyor..
Suyu kesinlikle artır en az 3 litre.
Meyve suyunu bırak meyve yemek bile yağlandırır yiyeceksen çok az antreman sonrası kan şekerini yerine getirmek için ye.
Basit karbonhidratları terket kompleks karbonhidratları sadece ihtiyacına göre tüket fazlası yağlandırır protein alımını kg/2 gr a yükselt.

Antremana gelince süper set ve 10-15 sn dinlenerek çalış(nabız 100 ü altına düşmesin)
Kardiyo kesinlikle şart 30-45 dk yüksek tempolu yürüyüs tavsiye ederim ben bu şekilde yağ yaktım

 

arkadaşlar bende yağ yakımını araştırmaya başladım ama benim konuma kimse cevap vermedi bilen biri cevap verebilirmi https://www.bodyforumtr.com/threads/hardline-thermo-l-karnitin-mi-bio-game-l-karnitin-mi.116558/

 

yeşil çay iç sakız çiğne yardımı dokunu rişlah


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Çok teşşekkür ederim arkadaşlar hepinize