yağ yakımı ile ilgili sorularım lütfen cevaplayın

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve onurduz tarafından 17 Ekim 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. onurduz
    Offline

    onurduz Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    iyi günler herkese kolay gelsin
    Öncelikle 4 aydır diyet son 2 haftadır spor yapıyorum sadece diyet 20 kg verdim ve şuan 111 kg yim boyum 187 diyet listem şu şekilde
    Sabah 9.00
    2adet haşlanmış yumurta 1 inin beyazı 1 isi tam 5 adet zeytin 80 gram lor peyniri 2 dilim tam buğday ekmeği
    Öğlen 12.00
    Ton balığı süzülmüş veya diyet köfte (0 a yakın yağ oranı )veya tavuk göğsü
    Öğleden sonra 3.30
    1 kase lifli yoğurt veya meyve
    Akşam 18.00
    Öğlenin aynısı
    Akşam 21.00
    Leblebi veya tarçınlı süt

    Sporumdan önce ve sonra 4 er km bisiklet sürüyorum ulaşımım bisikletle yani haftada 5 gün gidiyorum ağırlıklarım zorlicak derecede her set 8-12 arası tekrarla son 3 haftadır kilo veremiyorum vede arkadaşlar basenlerim gövdeme göre kaslı ve kalın buna ne şekilde müdahale etmem gerekiyor cla veya karnitin kullanımı gereklimidir cevaplarınızı bekliyorum teşekkür ederim iyi günler
     
  2. onurduz
    Offline

    onurduz Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    +++++
     

Sayfayı Paylaş