Yağ yakımı ile başım dertte bakarsanız sevinirim.

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve fbkdr1234 tarafından 6 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. fbkdr1234
    Offline

    fbkdr1234 Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    330
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    38
    Öncelikle admin konu eğer yanlış yerde ise konuyu doğru yere taşırsan sevinirim. Çok karmaşık nereye konu açsam silip atıyorsunuz.

    Gelelim sıkıntılara :)

    Sabahları aç karnına kardiyo yapmayı planlıyorum. Ağırlık günleri de sabahları aç karnına alıyorum proteini, ağırlık günleri proteinimi sabah koştuktan önce mi sonra mı almalıyım ?

    Beslenme programıma gelecek olursak;

    Sabah: 4 yumurta beyazı, 1-1.5 dilim tam buğday yada kepek ekmeği, 1 büyük bardak light süt, 3-4 adet zeytin, 1 domates, 25-30 gram kadarda peynir.

    Ara öğün: Türk kahvesi ve kare bitter çikolatanın 1 karesi yada yeşil elma.

    Öğle yemeği: Lapa bulgur yada pirinç pilavı, tavuk göğüsü, light yoğurt ve az sebze yemeği ( sebze yemeği proteinli oluyor genelde mercimek, nohut vs )

    Ara öğün: Meyve yada yeşil çay, fındık vs.

    Akşam yemeği ( Antrenman sonrası ): Lapa bulgur yada pirinç, tavuk göğüsü, yoğurt.

    Arkadaşlar bence yediklerime göre pek yağ almıyorum. Bu şekilde yağ yakabilir miyim ? Yardımlarınız için teşekkürler.
     
  2. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş