Yağ yakımı ile aklıma takılanlar ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve AtknUludag tarafından 27 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. AtknUludag
    Offline

    AtknUludag Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcılığı
    Yer:
    İstanbul
    Merhaba,
    70 kiloyum. Boy 1,72
    Yaklaşık 1 yıldır body ile uğraşıyorum. Allaha şükür güzel vücudum var ancak karın kaslarım gözüküyor ama daha iyi gözükmesini istiyorum. Özellikle alt karın kaslarım gözükmüyor üstünde biraz yağ var.

    Bazı sitelerde okudum. Beyaz makarna, beyaz pilav yemeyin diyor. Tüm bodybuildingler beyaz makarna beyaz pilav yemiyormu ? Ben o yüzden mi acaba yağ veremiyorum.

    Genelde antrenmandan sonra 10-25 dk cardio koşu yapıyorum. Daha mı fazla yapmam gerekir ?

    Beslenmem düzenli. Şekerli şeyler çok nadir yerim. Ayda bir belki. Unlu şeyler yemiyorum. Yardımcı olursanız sevinirim.

    Bu arada bsn explode nasıl ?
     
  2. Created By Loss
    Offline

    Created By Loss Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.381
    Beğenileri:
    2.951
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İnternational Fitness & BB Personal Master Trainer
    Yag dokusu karin bolgende yokolmadan ne yaparsan yap karin kaslarin istedigin gibi gorunmeyecek dusuk kalorili bir diyet uygulaman gerekecek yani bir nevi definasyon ancak su anki kilon ile bu evreye girersen kilo kaybetmeden cikman oldukca zor bu yuzden kis aylari bulk evresi icin uygundur fazla yaglanmadan mart nisan ayina kadar devam et daha sonra guzel bir diyet ve define ile vu sorundan kurtulabilirsin tabiki bu sure icerisinde bir miktar kilo alman gerekecek ki evdeki bulgurdan da olmayasin, basarilar.

    Lg Smart World
     
  3. AtknUludag
    Offline

    AtknUludag Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcılığı
    Yer:
    İstanbul
    Hocam dediklerinizin çoğunu biliyorum :) şuan zaten bulktayım :)
    Benim sorum beyaz makarna ve pilav diyet döneminde yenilir mi ? Yani definasyon döneminde.

    Ayrıca bulkdayım diye antrenmandan sonra 20 dk koşu yapmalımıyım ? Yapmam gerekir mi ?

    Definasyonda cardioyu nasıl yapmam gerek. En az kaç dk koşmam gerek. Tam bilgi verirseniz.:)

    Saygılar
     
  4. Created By Loss
    Offline

    Created By Loss Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.381
    Beğenileri:
    2.951
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İnternational Fitness & BB Personal Master Trainer
    Makarnada bir problem yok pilav icin esmer pirinc kullanmani tavsiye ederim yada bulgur, agir antrenman sonrasinda yuksek siddetli kardio kortizol hormonunu dengesizlestirebilir buda bu hormunun lipolitik etkisini ( yag yakimi) kaybetmesine neden olacaktir, dusuk seviyeli kardio yapabilirsin bu hem recovery sureni kisaltir hemde sakatlanma riskini azaltir, definasyon doneminde kas kaybetmemek icin protein alimini artir mutlaka kardionun hiit seklinde yapman daha faydali olacaktir.

    Lg Smart World
     
    İshak01, ismail.kara3 ve AtknUludag bunu beğendi.
  5. ismail.kara3
    Offline

    ismail.kara3 Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2014
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Erzincan
    Ayni durum bnde de war boy kilo olculerimiz ayni ancak bnim biraz war yani daha kotu durumdayim. Kardiyo olayinda da aylrdr anca yapabilgim kas kutlemin erimesinden korktugum icin pek giremiyorum. Bklm nolcak


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  6. turanozkalac
    Offline

    turanozkalac Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meraba. Benm boyum 1.84 kilom 60 acilen kilo almam gerekiyor neler yapabilirim ne kullanmam gerek yardmcı olursanız sevinirim şimdiden teşekkürler.
     
  7. muhti77
    Offline

    muhti77 Üye

    Katılım:
    21 Eylül 2014
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    Yahu burası yağ yakımı ile ilgili başlık. Senin kilo almanla ne ilgisi var yaa??
     
    Eskişehirspor bunu beğendi.
  8. mert_sy
    Offline

    mert_sy Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Benim sorum konuyla pekde alakasiz olmayacak ama burdanda sorayim dedim, arkadasla ayni olculere sahip sayilirim boy kilo olarak. 1.71 Cm 67 kiloyum ama benim vucudumun guzel oldugunu dusunmuyorum, spor salonuna yeni yazildim kol bacak ince gobek var biraz. Gobekteki yaglari alip kollara yapistirmam lazim :)
     
  9. siyrik4
    Offline

    siyrik4 Üye

    Katılım:
    21 Nisan 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Kilo almak için karbonhidrat ağırlıklı beslenebilirsin
     
  10. Engineer06
    Offline

    Engineer06 Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Proteinagirlikli beslenme ve interval kardiyo ile cozersin.su atici olarak yesil cay da tuketebilirsin olan odemi sökmene yardimci olur.anlattigin gibiyse bir aya halledersin
     
    İshak01 bunu beğendi.
  11. ArifAK
    Offline

    ArifAK Üye

    Katılım:
    9 Kasım 2014
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Web Tasarım - Programcılık
    Yer:
    İstanbul
    Steroid kullan derim yasal olmasada eczanesi olan yada eczanede çalışan arkadaşın varsa yardımcı olabilir verir yani bence o_O
     
  12. requ.
    Offline

    requ. Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2013
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.364
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    HomeGym
    Dalga mı geçiyosun, troll müsün ?
     
    khanjar bunu beğendi.
  13. Created By Loss
    Offline

    Created By Loss Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.381
    Beğenileri:
    2.951
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İnternational Fitness & BB Personal Master Trainer
    Sanirim her ikiside degil requ, kafa boyle calisiyor.

    Lg Smart World
     
    İshak01 ve requ. bunu beğendi.
  14. requ.
    Offline

    requ. Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2013
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.364
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    HomeGym
    Hayır arkadaş daha fitnessa başlamadım başlayacagım demiş diger konuların birinde de
     
  15. Created By Loss
    Offline

    Created By Loss Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.381
    Beğenileri:
    2.951
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İnternational Fitness & BB Personal Master Trainer
    Oda aklinca yardimci oluyor iste, bazen bizlerin bosuna cabaladigini dusunuyorum artik insanlara birseyler ogretmek icin, yazik.

    Lg Smart World
     
  16. Engineer06
    Offline

    Engineer06 Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Adam streoidleri ve buyume hormonlarini bakkalda satilan birsey saniyorsa demekki
     
    İshak01, Created By Loss ve requ. bunu beğendi.
  17. ArifAK
    Offline

    ArifAK Üye

    Katılım:
    9 Kasım 2014
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Web Tasarım - Programcılık
    Yer:
    İstanbul
    Fitness'a henüz başlamadım evet ama steroid hakkında hiç bişey bilmediğimi nereden çıkardın, Steroidleri bakkalda satılan bişey sandığım yok öyle olsaydı yasal değil eczanelerde var yalnız yakının yada arkadaşın olması gerek yazmadım ki oda sana yürek yiyip bunu versin yada çok yakının bi doktor olucak sana yazıcak sende gidip alıcaksın eczaneden, Steroid satışları internet üzerindende yapılıyor yalnız googlede değil internetin karanlık yüzü deep web'de bunuda siz bilirmisiniz bilemem üstadlarım ama ön yargılı olmayın derim :)
     
  18. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Tanımadığın insana nasıl bir eğitim veya tecrübeye dayanarak steroid kullanmasını tavsiye ediyorsun? Mesleğin ne, spor geçmişin ne ve nasıl bir bilgiye dayanarak steroidin bu adam için mantıklı ve güvenli olduğunu düşünüyorsun?
     
    Son düzenleme: 10 Kasım 2014
    Balboa7 bunu beğendi.
  19. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Geri aldım sorumu. Yaş 17, 1.70 boy ve 55 kilo, fitnessa başlamamış bile ve gelmiş steroid kullan diye tavsiye veriyor. Dunning-Kruger etkisine gel..
     
    requ., İshak01, egemennn ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  20. ArifAK
    Offline

    ArifAK Üye

    Katılım:
    9 Kasım 2014
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Web Tasarım - Programcılık
    Yer:
    İstanbul
    Steroidin tam olarak dezavantajlarını değil ne işe yaradığını bildiğimden tavsiye ettim, Sizin kadar bilgim olmayabilir ama enazından denedim arkadaş yada abim bana steroidin bakkalda satılmayacağını söyledi dalga geçer gibi bende aslında temin etmenin mümkün olmadığını söyledim olan biten bu bilgim olmayabilir ama burda enazından ben denedim üstadım :)
     

Sayfayı Paylaş