Yağ yakımı icin beslenme programım bunu uygulamalımıyım ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Mertttorsy tarafından 31 Mayıs 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Mertttorsy
    Offline

    Mertttorsy Üye

    Katılım:
    22 Mart 2015
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar abilerim 16 yasındayım yağ yakımı icin beslenme programı olusturdum eger yanlışsa bosuna uygulamayayım diye sizden fikir alayım dedim beslenme programım:
    Kahvaltı:
    * 3 adet yumurta 2 beyaz 1 tam seklinde
    * 1 dilim tam buğday ekmeği
    * yulaf ezmesi ama yulafı tabagın icine koyup süt(yarım yağlı) ekleyip 2 dk mikro dalgada ısıtıyorum ve icine muz dilimleri ekliyorum karıstırıp yiyorum .
    * Lor peyniri
    Ara öğün:
    * 1 adet elma
    Öğlen:
    *100gr suda haşlanmış tavuk göğsü veya ton balığı
    * 1 adet ayran
    Ara öğün:
    1 avuç çiğ badem/fındık/ceviz
    Akşam:
    Bulgur pilavı yanında salata( 1 kaşık zeytin yağı ile)
    Anreman sonrası:
    * 1 adet muz veya cikolatalı süt
    Yatmadan önce:
    1 kasık fıstık ezmesi
    Bunu uygulamalımıyım lutfen yardım edin eksikler neler nerde hata yapıyorum lutfen soyleyin amacım yağ yakmak . Ayrıca haftanın 3 gunu agırlık 2 gunu kardiyo ve 1 gunu de yoga seklinde oluyor . Cevaplarınızı bekliyorum
     
  2. Ascomycetes
    Offline

    Ascomycetes Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2014
    Mesajlar:
    294
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Genc ve fit'in programını mı uyuluyorsun ?
     
  3. Mertttorsy
    Offline

    Mertttorsy Üye

    Katılım:
    22 Mart 2015
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet abi
     
  4. Ascomycetes
    Offline

    Ascomycetes Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2014
    Mesajlar:
    294
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Onların oluşturduğu beslenme programı vardı, onu uygularsan güzel verim alacağını sanıyorum.
     
  5. Gökmen Keskin
    Offline

    Gökmen Keskin Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    161
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Zonguldak
    Merhaba kardeşim öncelikle boy kilo yağ oranı gibi verilerini bilmiyorum ama protein miktarı baya az gibi tavuk veya hangi kaynaktan alıyosan arttırman lazım ve kilo almaya çalışmıyosan ki ben o zaman bile önermiyorum yatmadan önce fıstık ezmesi yeme bence yiyeceksende gün içinde bi ara öğün olarak yap.. Programın geri kalanı güzel gibi başarılar :)
     

Sayfayı Paylaş