Yağ Yakımı için

öncelikle merhaba 1.82 boy 88 kiloyum haftada 3 kez body yapıyorum kollarım gögüs ve sırt sert ama bazı sorunlarım var karın ve bel cevresi(basen) biçimsiz
lütfen beni su görünümden kurtarın ne biliim bir program söyleyin gerekirse besin gerekirse diyet gerekirse cardio antremanı vs. vs. şimdiden hepinize teşekkür ederim.bench_O

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 15:36 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 15:33 ----------

kol gögüs sırt şekillide bel cevresi cok kötü