Yağ yakımı için yardımcı olun!! (ACİL)

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve berkdallas tarafından 26 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. berkdallas
    Offline

    berkdallas Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar merhaba, öncelikle bu forumda yeniyim diye konuyu buraya açtım. Doğru yer mi bilmiyorum. Her neyse affedin.
    Yaşım 16, kilom 77 boyum 176 ; Geçen yaz 3 ay içinde çok hızlı kilo verdim. (87 den 75'e) ve bunun iyi bir şey olduğunu düşünüyordum ta ki bugün yaptığım araştırmalara kadar. Bu 3 ay içinde bütün kasları eritmişim neredeyse. Kas oranım %35-40 ; yağ oranım ise %28.
    30'un üstünde kalp hastalıklarına sebep oluyor. Size sormak istediğim ise şu olacak. Yarından itibaren fitness'a tekrar başlayacağım. Cardio ile yağları mı eritmemi önerirsiniz. Yoksa ağırlık çalışmamı mı veya ikisini bir arada yapmamı mı? Bilgili arkadaşlar yardımcı olursa iyi olur.
     
  2. Namelessa
    Offline

    Namelessa Üye

    Katılım:
    1 Haziran 2014
    Mesajlar:
    225
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Benım nacizane tavsiyem yağ oranını % 15 civarına getirip ağırlıga başlaman gerisi ağırlıkla beraber ZAMAN ile % 10 lara gelir diye düşünüyorum beslenme idman dınlenme moral vs onlar tam olmalı onları bılıyorsu zaten
     

Sayfayı Paylaş