Yağ yakımı için tavsiyeleriniz?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve morbid_obez tarafından 24 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. morbid_obez
    Offline

    morbid_obez Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle herkese selamlar. Uzun süredir pasif olarak takip ettiğim forumunuza az önce üye olmuş bulunmaktayım. Açıklayıcı anlatımlar, bilgi içerikli konular ve ilgili üstatlara saygılarımı sunarım.

    Daha önce diyet ya da egzersizlerle bir alakam bulunmadığı için bilgilenmek amacıyla forumu ziyaret edip okumalarda bulunuyordum. Ancak bir süre önce yaşamış olduğum yıkıcı bir olay beni değişime sevk etti. Gün içerisinde bir dahiliye uzmanına muayene oldum ve vücut kitle endeksimin 38,7 olduğunu öğrendim. Bunu halihazırda biliyordum ama hem yaşam şartlarım sebebiyle hem de fazla önemsemediğim için üzerine düşmüyordum. Dediğim gibi yaşamış olduğum yıkıcı bir olay neticesinde bugüne kadar hiç olmadığım kadar motive olmuş durumdayım.

    Pazartesi günü kan tahlillerim neticesine göre uzman bir diyetisyenden diyet listesi alıp diyete başlayacağım. 15 haziran tarihinden itibaren ise orta ölçekli bir fitness salonuna başlayacağım. Arada 19 günlük bir süreç var.

    Yaşım 23, boyum 176 cm, kilom 120 kg. Sigara kullanıyorum ama Pazartesi gününe kadar bırakmış olacağım.

    Amacım kesinlikle hacimli bir vücut değil. Yeterince yapılı olduğumu düşünüyorum ve zaten vücut geliştirme ile ilgilenmiyorum. Benim amacım yağ oranımı mümkün olan en alt seviyeye indirerek define ve güçlü bir vücuda sahip olmak. Bunun için ne kadar ve ne şiddette çalışmam gerektiğini bilmiyorum ama her türlü zorluğa göğüs germeye ve elimden gelenin en iyisini yapmaya hazırım.

    Benim aklımda şöyle bir plan var; Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman kafama yatmış durumda. Sabah ve akşam olmak üzere toplamda yaklaşık 15 kilometre tempolu yürüyüş ve orman içerisinde belirli bir koşu alanında 1 dk orta tempo koşu 30 sn depar.

    Pazartesi günü diyet listem elimde olacak. Benim sizlerden ricam 27 Mayıs-15 Haziran tarihleri arasındaki 19 günde kullanabileceğim ve bir üniversite öğrencisinin kendi imkanlarıyla yapabileceği sadece yağ yakımını hedef alan beslenme ile alakalı küçük püf noktaları ve bir egzersiz listesi ya da önerileri.

    Bu topic altında 1 gün bekleyerek konu açılabildiğini okudum, biliyorum. Ancak her an internete girebilme gibi bir imkanım yok. Şu an bu imkan elimdeyken açmak istedim. Umarım anlayışla karşılarsınız. Herkese sevgi ve selamlar.
     
    Son düzenleme: 24 Mayıs 2013
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
  3. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz ;
    Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
    Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
    Yeni başlayanlar için beslenme tekniği - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    Beslenme - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    Yeni Başlayanlar Bölümü - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

    Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş