Yağ yakımı için takviye almama gerek var mı?

Konusu 'Bayanlar Özel - Fitness ve Antrenman' forumundadır ve lady.winchester93 tarafından 15 Şubat 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. lady.winchester93
    Offline

    lady.winchester93 Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2013
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bayan
    Bu bu konuyla ilgili forumda açtığım kaçıncı konu ama tekrardan fikrinizi almak isriyorum. Haftada 2-3 gün fitnessa gidiyorum. 20 dklık kardiyonun ardından ağırlık antremanları yapıyorum. Fitnessta 4. ayım dolmak üzere. Boyumla kilom orantılı, yağ oranım düşük. Karın kası yapmaya çalışıyorum özellikle. Aslında baya da oldu ama karnım şişti mi bütün görünürlüğü gidiyor. Sizce karın bölgemdeki yağlardan tamamen kurtulabilmem için lcarnitine gibi destekler almama gerek var mı? Yağ oranımı evdeki tartı ile ölçtüğümde %15 gösteriyor, ne kadar doğru bilemiyorum. Karnım şu an bu şekilde bu resmi de gün ortasında çektim saat 3-4 gibi;
    http://hizliresim.com/nL1rE5
     
  2. leonmik
    Offline

    leonmik Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2015
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcısı
    *karın bölgemdeki yağlardan tamamen kurtulabilmem için lcarnitine gibi destekler almama gerek var mı?*
    İlk olarak şunu söylemek isterim. İstediğin ilacı ürünü kullan. Günlük spor yap ne yaparsan yap. Düzenli bir beslenme programın yoksa. Vücut yapın buna uygun değilse. en ufak boşluğunda vücut hemen yağ katmanı yapacaktır. Ya beynin Stok sistemini bozacaksınki beyin yağ katmanı olarak ihtiyaç fazlasını vücutta stoklamasın. Yada Bıçak altına yatacaksın. Ki İki durumda senin için çok kötü sonuçlar doğuracaktır. Kısaca Görüntü istiyorsan hiç fire vermeden robot gibi bir hayat sürmen gerekecek.
     
  3. lady.winchester93
    Offline

    lady.winchester93 Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2013
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bayan
    teşekkür ederim. aslında istediğin sixpack tarzı bir görüntü değil. karın kaslarımın biraz daha belirgin olmasını, biraz daha çukur bir görüntü istiyorum o kadar. çok uğraşıyorum, beslenmeme dikkat ediyorum ama şişkinlik olunca gene kayboluyorlar işte o da sinirimi bozuyor.
     
  4. servet dağlı
    Offline

    servet dağlı Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2015
    Mesajlar:
    461
    Beğenileri:
    920
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    Takviyeye gerek yok

    Tuz ve karbonhidrati azaltin,1 gr tuz 4 gr su tutar vucutta bu da gorunurlulugu etkiler..

    Kendinize favori bir abs hareketi belirleyin.(benim favorim crunch;hergun 4 set yanana kadar yapin)
    mide kaslari buyudukce belirginlesir,deri altinda yag ve en son olarak da su azaldikca kaslar gorunur hale gelir..

    Gunluk 3-4 bardak yesil cay,maydanoz,pismis sogan en iyi diuretik(su atici) olur..
     
    lady.winchester93 ve mali67 bunu beğendi.
  5. Thesyseng
    Offline

    Thesyseng Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2015
    Mesajlar:
    661
    Beğenileri:
    781
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    System Engineer
    Yer:
    Istanbul
    Karin kaslarini dinlendirmeden hergun calistirmak sorun olmaz mi servet hocam ? Ben diger kas gruplari gibi dinlendirmemiz gerektigini dusundugumden hergun calismadim ama sorun olmazsa ben de hergun yapmaya hazirim.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
    lady.winchester93 bunu beğendi.
  6. servet dağlı
    Offline

    servet dağlı Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2015
    Mesajlar:
    461
    Beğenileri:
    920
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    Dostum;
    Karin kaslari yaratilis geregi diger kas gruplarindan farkli,cabuk dinlenip toparlanmaya musait bir yapisi var..
    Hergun calistirmak sorun olmaz..
     
    lady.winchester93 ve Thesyseng bunu beğendi.
  7. EmreKar01996
    Offline

    EmreKar01996 Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Servet dağlı %100 haklı ;) bi ara heveslenip siparis ettim aklım başıma geldi iptal ettim , o verecegin parayı beslenmene harcasan daha çok faydalı , üstelik yağ yakımına yardımcı besinler var mesela antremanda 0,5x2 litrelik yeşil çay içiyorum ( kenzo anlatmıştı) deneyebilirsin bana iyi geliyor :)

    HUAWEI G7-L01 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    lady.winchester93 bunu beğendi.
  8. Thesyseng
    Offline

    Thesyseng Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2015
    Mesajlar:
    661
    Beğenileri:
    781
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    System Engineer
    Yer:
    Istanbul


    Peki hergun bunu mu yapiyim yoksa dedigin gibi 1 hareket yeterli olur mu ?


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
    lady.winchester93 bunu beğendi.
  9. EmreKar01996
    Offline

    EmreKar01996 Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Facebooktan tolga murat balıkçının bununla ilgili program paylaşmıstı onu bul ve uygula :D adam 4kez dünya şampiyonu olmuş yani , bi bak bence

    HUAWEI G7-L01 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  10. servet dağlı
    Offline

    servet dağlı Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2015
    Mesajlar:
    461
    Beğenileri:
    920
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    Sadece crunch yeterli olur
    Sabahlari ac karnina 50 tekrar 30 saniye ara ve bunu 3 set seklinde yapsan yeterli olur
    Mide kaslarin iyice yanar zaten;hayatimda crunch haric hicbir abs hareketi yapmadim,karin formumu da yollayayim...

    img1388238549371-01.jpeg
     
  11. Thesyseng
    Offline

    Thesyseng Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2015
    Mesajlar:
    661
    Beğenileri:
    781
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    System Engineer
    Yer:
    Istanbul
    Mesaj alindi


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
    lady.winchester93 bunu beğendi.
  12. lady.winchester93
    Offline

    lady.winchester93 Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2013
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bayan
    çok teşekkür ederim. amacım zaten sixpackimsi bir görüntü değil, ortadaki çukurun iyice belirginleşmesi. yağ oranımı evdeki tartıyla ölçtüm %15 çıkmıştı ama tam emin değilim. bu arada salonda bir sürü karın hareketi yapıyorum ama karnımın en çok cable crunch yaparken yandığını hissediyorum. özellikle ağırlığı bırakırken fazlasıyla hissediyorum o ağrıyı. yeşil çayı yemeklerden 1-2 saat ssonra falan günde 2 kere içiyorum.
     
  13. servet dağlı
    Offline

    servet dağlı Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2015
    Mesajlar:
    461
    Beğenileri:
    920
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    Yag oraniniz zaten fazla degil gibi resimde goruldugu kadariyla,deri altinda biraz yag ve su var

    Yuzde 15 dogru gibi eger basenler ve bacaklarda yag yoksa..
     
  14. lady.winchester93
    Offline

    lady.winchester93 Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2013
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bayan
    yok hayır, hafif kas var..
     
  15. EmreKar01996
    Offline

    EmreKar01996 Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    En sağlıklı olarak nasıl ölcerim yağ oranını ? Bu tartıya fln güvenmiyorum şahsen

    HUAWEI G7-L01 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş