Yağ yakımı için program lazım!!

İlk öncelikle merhabalar ben Arda.çok fazla kilom var yaşım 15 boyum 1 80 kilomsa 90 yağ yakmam için program lazım bana yardımcı olurmusunuz p90x3 un faydalı oldgunu duydum ama ayrıntılı bir bilgi bulamadım yardımcı olursanız sevinirim.
İyi günler

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi