1 ayda 12 kilo veremezsin, verirsen sagliksiz olur, 3 ayda 12 kilo verirsin guzelce.
Gunde 7-8 bardak yesil cay saglikli degil, en fazla 4 bardak ic ve aksam 5 den sonra icme cunku icinde kafein vardir uykusuzluk yapar.
5 in 1 de ayrica L-Carnitine ve yesil cay var, LC nin yag yakmaya etkisi kanitlnamadi, yesil cay zaten iciyorsun ayrica 100mg kafein var evet kafein yag yakmana yardimci olur ama yesil cay icmek veya kahve icmek ayni etkiyi verir bence bu hapi kullanmak sana fayda saglamaz, vucuttan su kaybi yaratir gereksiz derecede.
8 dakikalik video guzel evet, mekikde yap tabi o ab cruch da faydalidir. Temel amacin sirtinda fazla agri hissetmeden karin kaslarinin maksimum derecede kasilmasini ve hareket yaptikca yanmasini hedef almalisin, 300 tane mekik yapmak basari degildir, maksimum yanma ve gerginligi saglamak amac. Kendin kesf edersin zaten bu formul ile hareketleri dogru yapip yapmadigini. Karin kaslarini sikilastirarak 1-2 beden dusebilirsin kilo vermeden bile.
Sinav cekmelisin ayrica hergun 10-30 arasi 3 set. Birde barfixin olsa mukemmel olur, diet yaparken mekik,sinav, barfiks ve kendi vucut agirligin ile bacak calismalari senin kas kaybetmeni onler diyetinde.
Ayrica proteini ihmal etme. Sifir (yagli, sekerli, tuzlu) seyler tuket, surekli haslanmis sebze yersen kisa surede sonuc alirsin. Su, kosu oncesi kahve ve yesil cay disinda tuketebilecegin tek sivi diet yogurttan yapilmis ayrandir, oda gunde 1 bardak ancak.
Yemessen cok hizli kilo verirsin yasin cok genc. Basit iste yemeyeceksin haslama sebzeden baska birsey. Tabi bir tabak dolusu degil, az az
Ayrica, kosu bandinda kalori hesabi varsa haftasonlari sabah 150 kalori, aksam 150 kalori, hafta ici okuldan gelince 300 kalorilik hizli yuruyusler yapmalisin, unutma vucut tahmini ilk 12-15 dakika sonra kendi yag kaynaklarini kullanmaya baslar, ilk 12 dakika kandaki sekeri yersin, ayrica cok zorlu bir kosu yaparsan enerji icin kas yersin, ideali 3 yukseklik 6 hizda hizli yurumektir.
Genişletmek için tıkla...