Yağ yakımı için en hızlı ve düzenlisi

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve Bio tarafından 10 Mart 2011 başlatılmıştır.

Yağ yakımında hangisini tercih edersiniz

Anketin kapanma tarihi 6 Eylül 2011.
  1. Kardio çalışması

    oy sayısı 177
    85,5%
  2. Ağırlık çalışması

    oy sayısı 30
    14,5%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 25 üye.
  1. Bio
    Offline

    Bio Üye

    Katılım:
    27 Mart 2010
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    evet arkadaşlar yağ yakımı için cardiyomu yoksa ağırlık çalışmakmı hangisini tercih ediyorsunuz
     
  2. BeachBoy
    Offline

    BeachBoy Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.652
    Beğenileri:
    4.408
    Ödül Puanları:
    123
  3. gurur
    Offline

    gurur Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2010
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    38
    ben ağırlık çalışmayı tercih ediyorum ne kadar kas o kadar metabolizma hızı ve sağlıklı beslenme yağsız vücüd demek
    kardio benim için ciğerleri açma çalışması oldu :)
     
    HDMI bunu beğendi.
  4. lucifer_666tr
    Offline

    lucifer_666tr Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2010
    Mesajlar:
    204
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    inş.müh.
    Yer:
    ankara
    diyetsiz cardio balkonsuz eve benzer. bencede kardiyo :D
     
    hogan bunu beğendi.
  5. dishiwelet
    Offline

    dishiwelet Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    887
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    fitness antrenörü
    Yer:
    antalya
    hem cardio hemde agırlık calısmaları bunlar zaten bir bütündür
     
    loveofbody ve pashacan bunu beğendi.
  6. Merdo
    Offline

    Merdo Yeni Üye

    Katılım:
    1 Mart 2011
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Balıkesir/Edremit
    Haklısın ikisi birleştirilirse daha iyi yağ yakılır.
     
  7. sh0ck
    Offline

    sh0ck Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2010
    Mesajlar:
    207
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Antalya
    haftada 2 gün hiit 3 gün ağırlık
     
    ugurcasio bunu beğendi.
  8. FreeMan_x
    Offline

    FreeMan_x Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2009
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    0
    sadece kardio olmaz tabiki ağırlık çalışmaszan kas kaybedersin ki ağırlık çalışmasıda yağ yaktıracağına inanıyorum bunu 1 adım öteye taşır ağırlık çalışmanı süperset ve birleşik setler halinde yaparsan yağ yakımı konusunda cardio ile boy ölçüşür
     
    kenan_23 bunu beğendi.
  9. ugurcasio
    Offline

    ugurcasio Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2009
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    istanbul
    aynen katılıyorumm =)
     
  10. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.329
    Beğenileri:
    1.281
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    yağ yakımı için en düzenlisi ve en hızlısı ikisini bir arada uygulayabilceğin ve kas yıkımını ortadan kaldırmak için güzel bir protein beslenme düzeni oluşturacağın bir sistemdir.

    antreman günlerinde 15-20dklık hafif bir kardiyo
    antreman olmayan 2 gün de amino asit alımıyla desteklediğin 45-60dklık tempolu kardiyolar yağ yakımını hızlandırır ve antremanların da kas artırımını destekler.

    yani özetle her ikisi de birbirini destekler:
    - antreman yaparak kardiyoya göre daha yavaş yağ yakarsın ama kaslarını güçlendirirsin
    - kardiyo yaparak hızlı yağ yakarsın ama kasalrın da zayıflayabilir. (bu yüzden kardiyo günlerinde kardiyo bitiminde amino asit takviyesi yapman gerekir.)
     
    kenan_23 bunu beğendi.
  11. kelly1009
    Offline

    kelly1009 Üye

    Katılım:
    17 Mart 2011
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar. Boyum 183 kilom 80 . Haftada 3 gün yüzüyorum 3 gün ise vücut geliştirmeye gidiyorum. Vücudum yağlı . Ne kadar bi sürede gelişme gözükür ? Ve yağ yakıp kas gelişimi için nasıl beslenmeliyim.
    Teşekkürler.
     
  12. tezcatcatl
    Offline

    tezcatcatl Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2010
    Mesajlar:
    161
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    0
    Optimum yağ yakımı için hem ağırlık, hem kardio çalışması gereklidir.
     
  13. mkd
    Offline

    mkd Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    arkadaslar önelikle kusuruma bakmayın yeni üye oldum...Sanırım bu yüzden konu acamıyorum simdilik yada farklı bir sorun var burda da aktiflik oldugu icin yazmak istedim yardımcı olursanız sevinirim.

    1 saattir arastırıyorum ama kendime uygulayabilcegim yada nasıl uygulayacagım hakkında bilgi bulamadım.

    *sizden ricam uygun bir diyet yada beslenme programı
    *protein ve yag yakıcı tavsiyeleri orta fiyatlı
    *yan yag ve karın programı

    herkes gibi sorunum karın ve yan yaglar bunun dısında ortalama bir vücuda sahibim
    boyum 1,82 kg 80 yas 28 spora yeni baslıycam bu dogrultuda lütfen yardımcı olun tsk
     
  14. tezcatcatl
    Offline

    tezcatcatl Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2010
    Mesajlar:
    161
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    0
    *diyet ve beslenme programı için forumu okursan aradığından çok daha fazla bilgi bulabilirsin.
    *protein olarak whey protein olsun taştan olsun diyorum. bu sporu profesyonel yapmadığın sürece ve merdiven altı ürün kullanmadığın sürece sıkıntı yok.
    yağ yakıcı kullanmamanı öneriyorum, ille de kullanacağım diyorsan cla veya karnitin kullanabilirsin.
    *youtube'a abs training yazarsan harika egzersizler bulabilirsin.
    önemli olan nokta mekik çekerek yağ eritilemeyeceğini biliyor olman.

    cardio ve ağırlık çalışmalarını kombine ederek çalışmanı öneririm.
     
  15. mkd
    Offline

    mkd Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    herkes kendine uygun birseyler cıkarmıs diet ile ilgili belirli kriterler mi var
    kendim icin ben nasıl cıkartıcam diet programını
     
    TroubleSweet bunu beğendi.
  16. melankolia_sago
    Offline

    melankolia_sago Yeni Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    0
    Amino asit yoksa ne yemeliyiz kardiyodan sonra?
     
  17. estetik fenomen
    Offline

    estetik fenomen Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.122
    Beğenileri:
    614
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    Yumurta beyazı ile peynir kombine edebilirsin. Kas kaybı yaşamamak için temel prensiplerden biri olarak 45 dakikayı geçmemek ön görülür, ona da dikkat etmek lazım...

     
    Son düzenleme: 26 Mayıs 2011
    melankolia_sago bunu beğendi.
  18. Profane
    Offline

    Profane Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mühendis
    Yer:
    Almanya
    Amino asit, şuan geliştirilmiş wheylerden sonrada artık fazla bi artısı olduğuna inanmıyorum ben. Amino asit parçalanmış proteindir daha hızlı emilim için fakat artık bi whey suyla 10-15 dk'da kanında, amino asite ne hacet ?
     
  19. melankolia_sago
    Offline

    melankolia_sago Yeni Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    0
    Olur mu hiç? Amino asit çok gerekli bir besindir. Bu konuda araştırma yaptım dergilerden ayrıca ek besin takviyesine gerek yok doğal yollardan da amino asitlere ulaşabilirsin. Çünkü amino asit hücre içinde ribozomlara gerekli tepkiyi verir bu sayede proteinler daha çok gelişir çok iyi anlatamadım bu konuda bir grafik var ilk sayfalarda bu ay Muscle and Fitness dergisinde oradan okuyabilirsin.
     
  20. demonic
    Offline

    demonic Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    geçmişte 3-5 ay body building yapmışlığım vardı, spora başlayalı 3 ay oldu. Genelde kardiyo çalışıyorum. 15 dakka hızlı yürüyüş 15 dakka bisiklet 3x25 bacak açma 3x25 bacak kapama, 3x25 bacak ileri, 3x25 yüz üstü yatıp bacak çekme arkadan, isimlerini bilmediğimden bu şekilde söyledim umarım anlamışsınızdır .17-18 yaşında uluslar arası bisiklet turnuvalarında falan yer aldım dolayısı ile çok fazla bisiklet kullandım ama bisikleti bırakınca basenler de kalça da ve göbekte hızlı bir yağlanma oluştu, 22 yaşında iş yoğunluğundan çalıştığım sektör sayesinde ( boyum 176 kilo 95 şu anda ) 75 kiloya düştüm. Öncesinde de sporun vermiş olduğu yapım mevcut abdominaller kollar omuzlar herşey yerindeydi, bacaklarım inceldi süperdi, fakat işten çıkınca tekrar 95 kiloya geldim. Bu süre 3 yıl kadar. 3 aydır spora gidiyorum, burada okuduğum yağ yakımı vs yöntemler mevcut, mesela 3x50 yapmaktansa hafif kiloda 3x10 yap ağır kilo da hem daha fazla yağ yakarsın hemde daha fazla kas yaparsın denmekte. Yalnız ben bacakları karnımı ve kalçayı eritmek istiyorum. Tek sıkıntım bu bölgeler, üst bölge de sıkıntı yok. Nasıl bir program izlemeliyim ? Birde yağ yakıcı alıcaz arkadaş ile ilk defa kullanıcaz bize ne önderirsiniz ? Çok uzun oldu biliyorum ama cevaplarsanız inanın minnettar kalırm. Şimdiden çok teşekkür ederim.
     

Sayfayı Paylaş