yağ yakımı için diyet

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve atommik92 tarafından 22 Mayıs 2010 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. atommik92
    Offline

    atommik92 Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2009
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bu programı bi tanıdığım verdi.kilo verme diyeti olarak söyledi.planım sabah 7.39 da kalkıp 1 saat boyunca koşmak.bu diyete harfiyen uymak.akşamları da ağırlık çalışarak kas kütlesini kaybetmemek.bilgili arkadaşlarımızdan yardım bekliyorum sizce nasıl bi program buna uyarsam 1 ayda kaç kilo veririm?sizce faydalı olur mu?
    boy: 1.84/kilo:72(kilo o kadar çok değil ama çok fazla yağ var bu yağlardan kurtulmak istiyorum çoksa kilomla problemim yok.)



    sabah:
    2 yumurta(1 tanesi tam) ister sahanda yap(sahanda yaparsan tereyağı kullanma,zeytinyağı kullan) ister rafada
    nescafe classic(3ü bir arada deil bak,classic tek kullanımlık) 2 paket döküosun bardağa sıcak suyla karıştırıp içiosun
    (şeker,krema yok)
    50-60 gram beyaz peynir veya lor peyniri,domates,zeytin,salatalık
    1 dilim tam tahıllı ekmek veya 20-30 gram fındık ezmesi

    2-3 saat sonra:

    1 adet 80 gram ton balığı (yağını süzersin) yanına 1-2 baş brokoli ve biraz maydanoz
    1 dilim tam tahıllı ekmek

    2-3 saat sonra:

    4-5(yemek kaşığı) kaşık haşlanmış makarna veya lapa pilav yanına salata,cacık
    100 gram tavuk bonfile (ızgara veya haşlama üstüne nane,karabiber atabilirsin pişirirken)

    2-3 saat sonra:

    hafif bir çorba yanına 2 köfte ve 100 gram et (kırmızı olabilir,balık eti olabilir,tavuk eti olabilir)(ızgara veya haşlama)
    2-3 baş brokoli

    yatmadan 15 dk önce:

    250 ml yarım yağlı veya light süt
     
  2. atommik92
    Offline

    atommik92 Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2009
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    yok mu hiç fikir vericek birisi ya?
     
  3. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    Değerli üyemiz ;
    Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
    Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

    Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş