Yağ yakımı için diet listesi

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve mars35 tarafından 15 Ekim 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. mars35
    Offline

    mars35 Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Herkese selam bir dergide antreman günleri için bir diyet listesi gördüm yağ yakımına yönelik,fakat listede sanki bir acayiplik var gibi geldi birde siz bakıp değerlendirirseniz çok sevinirim.

    Kahvaltı 1 (uyandıktan hemen sonra)
    -1 servis whey protein
    -2 dilim karpuz

    Kahvaltı 2 (1.den yarım saat sonra)
    -4 bütün yumurta
    -2 dilim az yağlı peynir
    -yarım kase mısır gevreği yada tahıl
    -1 bardak az yağlı süt

    Sabah ara öğünü
    -2 servis whey
    -30gr ceviz

    Öğlen yemeği
    -1 konserve ton balığı (suda,yağda değil)
    -2 dilim tam buğday ekmeği

    Gün ortası ara öğün
    -100 gr az yağlı yoğurt
    -1 servis whey

    Antreman öncesi ara öğün
    -1 servis whey
    -1 orta boy muz

    Antreman sonrası ara öğün
    -1 servis whey
    -1 servis kazein protein

    Akşam yemeği
    -250 gr balık ızgara
    -20 adet kuşkonmaz filizi
    -1 tabak yeşil salata
    -2 çorba kaşığı salata sosu (yağ ve sirke )

    Gece ara öğünü
    -1 çorba kaşığı fıstık ezmesi
    -1 servis kazein protein

    Toplamda kalori:2961
    Protein:348 gr
    Karbonhidrat:207 gr
    Yağ:85 gr

    Bana tuhaf gelen noktalar protein miktarı kilo başına 2.5gr alırsak burada ki protein miktarı 140 kiloluk biri için yazılmış sanki ? 4 tam yumurta,fıstık ezmesi ve whey proteinin bu kadar çok kullanılması da kafamı karıştırdı ama değerlerede bakınca çok abartı gibi de gelmedi,kendimden örnek verirsem benim bazal metabolizmam 2450 bu diyeti uygulayarak nasıl yağ yakarım onuda tam anlayamadım...
     
    Son düzenleme: 15 Ekim 2011
  2. krewman
    Offline

    krewman Üye

    Katılım:
    21 Eylül 2011
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    iyide kardeşim bu whey iski sularında akmıyor ki ne bu böyle..
     
    ReD_DeviLs bunu beğendi.
  3. tmacanil
    Offline

    tmacanil Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2011
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    yağ yakımı değıl whey proteın dıyetı olmuş sankı para dayanmaz ona :)))
     
  4. fethiblack
    Offline

    fethiblack Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2011
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    hay yaşa cok guldum.haklısınn :lol:
     
  5. mars35
    Offline

    mars35 Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    whey protein'in günde 6 servis yazılması zaten banada tuhaf gelen bir tarafıydı,60 servislik bir protein tozundan ayda neredeyse 3 kutuya yakın protein tozu demek ki oda zaten mali açıdan büyük yük.

    Whey protein yerine başka alternatifler yazılıp uygulanabilir bir hale getirilebilir mi,getirilemez mi onu merak ediyorum,listede sadece bir ürüne takılmadan,geneline bakarak yorumlar yazarsak sanırım başka kişiler içinde faydalı olacaktır.
     
  6. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    konuya biraz daha spesifik ,indirgenmiş yaklaşırsak :

    "kan grununuz nedir ?.." )

    çoğu kişiye ,özellikle "kitlesel kar amaçlı bakan gıda endüstrisinin " yalandır demelerine karşın,, artık " genotip beslenme " her gün daha sağlam adımlarla ilerlemekte...

    sebebi de uygulayanların hayet iyi sonuçlar alması...)
     
    mars35 bunu beğendi.
  7. mars35
    Offline

    mars35 Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    kan grubum B+,aslında kan grubuna göre diyeti yıllardır duyarım ama nedense hiç araştırmamıştım
     
  8. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    b grubu aslında bayağı kapsamllı:

    faydalı olanlar.
    zeytinyağı, pirinç, kefir, peynir ,keçi peyniri,yoğurt,somon, kuzu, tavşan, yulaf, pirinç,hindi ,ananas ,muz

    zaralı olanlar:

    yer fıstığı, susam, domates, mısır, tavuk, mercimek, esmer fasulyeler (barbunya vb) ,bulgur, fıstık,
     
    mars35 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş