Arkadaşlar 178 boyum var 85 kiloyum göbek yanlar kalçadan memnun değilim.
Kardio ve hafif ağırlık çalışarak bir diyet programı ile 10 kilo vermek istiyorum taib bunun yanında vücudu şekle sokmak istiyorum.
supplement olarak
usplabs oxyelite veya lcarnitine+cla ikilisinden birini
ek olarak da whey pro kullanım diyorum
haftanın 6 günü kardio ile birlikte
evde
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html
bu programı uygulamayı düşünüyorum.
Supplement konusunda diyet konusunda çalışma konusunda ekleme çıkarma yapılacaklar varsa destek istiyorum
çok tecrübeli değilim bu konularda yanlış yapmak istemiyorum bulunduğum şehirde fitness salonu var ancak antrenörler ne derece bilgili bilmiyorum o yüzden sizden destek istiyorum
haşlanmış yumurta kesinlikle yiyemiyorum o yüzden besin önerilerinde bulunmazsanız sevinirim :S
Son düzenleme: 28 Mart 2012
