yağ yakımı için cardio programı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve jisguy tarafından 19 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. jisguy
    Offline

    jisguy Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bu işi bilen üstadlardan bir şey öğrenmek istiyorum.acaba haftada 4 gün 40'ar dakika cardio yağ yakımı için yeterli midir?tabi beslenmenin önemli olduğunu biliyorum.
    boy 177 cm
    kilo 115 kg
    yaş 18
     
  2. SiR_Arawn
    Online

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.326
    Beğenileri:
    841
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Ne kadar sürede hangi kiloya varmaya çalıştığına ve beslenmene bağlı bu sorunun cevabı.Aldığın caloriden fazla yakıyorsan her ay kilo verirsin ama ne kadar vermek istediğinede bağlı.
     
    mtm bunu beğendi.
  3. jisguy
    Offline

    jisguy Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    aslında fazla kilomun tamamını vermek istiyorum ama kendime daha kolay ulaşabileceğim hedefler koyuyorum.şimdilik amacım 10 kilo vermek.bu arada beslenme programım protein ağırlıklı.akşamları karbonhidrat hiç yok sadece tavuk-balık-salata oluyor.akşam yemeğini 5'te yiyorum başka hiç birşey yemiyorum
     

Sayfayı Paylaş