Yağ yakımı için bu diyet sizce olur mu?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve HaZee tarafından 22 Temmuz 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. HaZee
    Offline

    HaZee Üye

    Katılım:
    29 Haziran 2009
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Software Depeveloper
    Yer:
    İstanbul
    Merhaba arkadaşlar. Bu spora daha önceleri başlayıp bazı sebeplerden bıraksamda ne kadar zor ve emek isteyen birşey olduğunu biliyorum.
    Yaşım 19, Kilom: 76, Yağ Oranım da: 23.9
    Oturduğum yere yakın bir spor salonuna kayıt olucam. Ama olmadan önce kendime özellikle göbek-mide kısımlarındaki yağları yakmam için bir diyet programı çıkarmam gerekiyor. Yağ oranım fazla. Biraz araştırarak ve bazı beslenme çeşitlerine bakarak forumda bir arkadaşın uygulamış olduğu beslenme diyetini yazıyorum. Lütfen eksik veya olmaması gereken bir yer varsa bana söylemenizi rica ediyorum. Ve bu arada Lipo 6 Black yağ yakıcı kapsülü kullanmayı düşünüyorum. Gerçekten kullanan kişilerde 2 hafta içerisinde bir değişim söz konusu olabiliyormuş.. Lipo kapsül kullanımı ilk günlerde 1'er 2'şer adet kullanın diye bir yazıda görmüştüm. Lütfen eksik olan veya fazla olanları ve önerilerinizi bekliyorum arkadaşlar.


    Amacım: Fazla yağların hepsini yakarak uygun bir yağ oranına düşmek. Ve bunu yaparkende 1 aylık vücudu alıştırma amaçlı cardioya ağırlık vererek antreman yapmayı düşünüyorum..

    Kod:
    Kalkış: 7:30
    -------------
    3 adet lipo kapsül
    
    Kahvaltı: 8:00
    ---------------
    100gr yulaf ezmesi
    mısır gevreği karışımı (%75 yulaf)
    300 ml yağsız süt
    50gr Lor
    5 yumurta 2 sarısıyla
    
    Ara Öğün: 11:00
    ----------------
    2 dilim kepek ekmeğiyle 100gr tavuklu sandviç
    
    Antreman Öncesi: 14:00
    -----------------------
    100gr tavuk göğsü
    100gr yağsız tuzsuz bulgur(pirinç,patates) YADA 1 konserve ton balığı
    100gr yağsız tuzsuz makarna
    200gr yağsız yoğurt
    
    Antremandan 30 dakika önce: 16:00
    ----------------------------------
    3 adet lipo kapsül
    Bir adet meyva elma, muz vs.
    
    ---------------------------------
    Antrenman Saatleri (16:30-18:00) weightlifter
    ---------------------------------
    
    Antreman Sonrası: 19:00
    ------------------------
    150gr tavuk göğsü
    50gr bulgur(pirinç, patates)
    Salata YADA 1 konserve ton balığı
    50 gr yağsız ve tuzsuz makarna
    
    YADA Tamamen karbonhidratı kesip, sebzeli yemek de olabilir. Gün den güne değişicek..
    
    Ara Öğün: 21:30
    ----------------
    100gr tavuk
    
    Yatmadan önce (Yatış 00:00)
    ----------------------------
    100gr lor peyniri
    
     
    Son düzenleme: 22 Temmuz 2011
  2. lordmarvel
    Offline

    lordmarvel Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    580
    Beğenileri:
    214
    Ödül Puanları:
    0
    bence karb u biraz azalt yağ yakarsın zaten cardio ile.
     
  3. HaZee
    Offline

    HaZee Üye

    Katılım:
    29 Haziran 2009
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Software Depeveloper
    Yer:
    İstanbul
    Mesela nereden kısmam daha mantıklı olur acaba?
     
  4. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.
    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.Bu yüzden forum kuralları madde 25.gereği başlığınız kilitlenmiştir.

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş