yağ yakımı için beslenme

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve MaxWeeL tarafından 9 Ekim 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. MaxWeeL
    Offline

    MaxWeeL Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2013
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    merhabalar beslenme düzenim hakkında eleştiri yaparmısınız

    sabah:3 yumurta beyazı 1 sarısı 150 gr yulaf 200ml yarım yaglı süt

    öglen:1 avuç patates 200gr tavuk

    18:30 da salata az yaglı tavuk yiyorum

    akşam yemegini cardiodan sonra yiyorum 30dk bisiklet 10dk yürüyüş haftada 6 gün fitnıs yapıyorum sizce yag yakımı için yeterlimi boyum 185 kilom 87
     
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.426
    Beğenileri:
    1.575
    Ödül Puanları:
    123
  3. sh0ck
    Offline

    sh0ck Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2010
    Mesajlar:
    207
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Antalya
    protein miktarini arttirmalisin ara ogun eklemelisin ve kaliteli yag tuketmen lazim
     
  4. NdmSrdr
    Offline

    NdmSrdr Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2012
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Ayakkabı
    Yer:
    İstanbul
    Ana öğün olarak problem yok, ara öğünler eksik.
     
  5. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.009
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Eğer hiç yağ tüketmezsen(yararlı yağlar) hormonlarını alt üst edebilirsin. dikkat et.
     
  6. buraksaibot
    Offline

    buraksaibot Yeni Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2013
    Mesajlar:
    294
    Beğenileri:
    75
    Ödül Puanları:
    28
    brokoli ve acı biber de ekleyebilirsin
     
  7. nockeee
    Offline

    nockeee Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Aksam yemeginde karbonhidrat alma. Yararli yaglar icin badem, ceviz, ton baligi tarzi omega 3 bakimindan zengin gidalar almalisin. Omega 3 icin ufak bir destek de olsa balik yagi kullanabilirsin. Kahvalti-oglen arasina greyfurt, yesil elma tarzi meyveler ekleyebilirsin (yag yakimina yardimci olduklari soylenir). Yagli urunler yerine yagsiz urunler kullanabilirsin (yagsiz sut, peynir vs).
     
  8. MaxWeeL
    Offline

    MaxWeeL Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2013
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    sağlun bilgileriniz için
     

Sayfayı Paylaş