Yağ yakımı için beslenme programı ?

Konusu 'Bayanlara Özel - Beslenme & Diyet' forumundadır ve Nicomedia41 tarafından 9 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Nicomedia41
    Offline

    Nicomedia41 Üye

    Katılım:
    21 Aralık 2013
    Mesajlar:
    211
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Kocaeli
    arkadaşlar bu konuyu bir kız arkadaşım için açıyorum.

    kendisi 165cm boyunda ve 62kg.
    amacı yağ yakmak ve yaklaşık 55kg civarına düşmek.

    beslenme programı;

    ------------------------------------------------------------
    sabah (08.00)
    3 yumurta beyazı
    1 büyük dilim yağsız peynir
    domates-salatalık vs.

    Ara Öğün (10.30)
    3 Yemek Kaşığı Yulaf Ezmesi + 200ml Yağsız Süt

    öğlen (01.00)
    100gr yağsız tuzsuz pilav
    150gr yağsız tuzsuz haşlama tavuk göğsü

    spor (15.00)
    hafif ağırlık antremanı ve yüksek tempolu cardio

    spordan sonra (16.00)
    100gr yağsız tonbalıklı salata

    Ara Öğün (17.30)
    1 Adet Elma

    Akşam (19.00)
    150gr yağsız tuzsuz haşlama tavuk göğsü
    Domates, Salatalık vs.
    ------------------------------------------------------------

    beslenme programındaki eksikleri veya fazlalıkları belirtirseniz seviniriz.
    tavsiyelerinize ihtiyacımız var.
     
  2. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yağ alımını arttırıp, karbonhidrat alımını düşürsün. Ara öğünleri kaldırsın.

    Yani;

    Yumurtaları tam yesin. Peyniri yağlı tercih etsin.
    Pilav ve yulaf yemesin. Meyve tüketimini sınırlandırsın.
    Salatasına zeytinyağı döksün. Günde 1 avuç kuruyemiş tüketsin.
     

Sayfayı Paylaş