Yağ Yakımı için önerilerinizi bekliyorum! (ACİL)

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve berkdallas tarafından 26 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. berkdallas
    Offline

    berkdallas Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar merhaba, öncelikle bu forumda yeniyim diye konuyu buraya açtım. Doğru yer mi bilmiyorum. Her neyse affedin.
    Yaşım 16, kilom 77 boyum 176 ; Geçen yaz 3 ay içinde çok hızlı kilo verdim. (87 den 75'e) ve bunun iyi bir şey olduğunu düşünüyordum ta ki bugün yaptığım araştırmalara kadar. Bu 3 ay içinde bütün kasları eritmişim neredeyse. Kas oranım %35-40 ; yağ oranım ise %28.
    30'un üstünde kalp hastalıklarına sebep oluyor. Size sormak istediğim ise şu olacak. Yarından itibaren fitness'a tekrar başlayacağım. Cardio ile yağları mı eritmemi önerirsiniz. Yoksa ağırlık çalışmamı mı veya ikisini bir arada yapmamı mı? Bilgili arkadaşlar yardımcı olursa iyi olur.
     
  2. muhti77
    Offline

    muhti77 Üye

    Katılım:
    21 Eylül 2014
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    İkisini bir arada yapmalısın. Sadece kardiyo olmaz. Ağırlık çalışacaksın.
     
  3. veg
    Offline

    veg Üye

    Katılım:
    22 Aralık 2014
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bayan
    Yer:
    istanbul
    protein ağırlıklı beslenmen lazım, karbonhidratı mümkün olduğunca kes, böylelikle yağdan verebilirsin.
     

Sayfayı Paylaş