Yağ Yakımı Hakkında

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve ogcwallhack tarafından 22 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. ogcwallhack
    Offline

    ogcwallhack Üye

    Katılım:
    22 Mart 2014
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilişim Teknoloji Uzmanı
    Yer:
    Aydın
    Ben Body Beast Yapıyorum. Gerekli Ekipmanların Hepsi Mevcut Hakkını Vererek Proğramı Uyguluyorum. Proğramın İçeriği Aşağıdaki Gibidir.
    Yaş : 19
    Kilo : 89

    Hareketler Setler V.s : http://akbukrehber.com/vg/hareket.pdf

    Takvim
    [​IMG]

    Vucudumdan Bir Kaç Kare
    [​IMG] [​IMG] [​IMG]

    Gelelim Asıl Konuya Gördüğünüz Üzere Vucudumda Yağlanma Mevcut Artık Definasyon Diyeti Zamanı Geldiğini Düşünüyorum. Fakat Daha Önce Hiç Definasyon Diyeti Yapmadım Bana Bu Diyet Hakkında Bilgi Verirmisiniz. Ayrıca Ben Bir Kaç Bilgi Edindim Şu Şekilde Listeliyim

    Sabah Kahvaltısı
    Yumurta Beyazı
    Peynir
    Bal
    Süt İle Lifalif Yulaf Ezmesi Bir Kase
    1 Tam Elma


    Öğle Ve Akşam Yemeği Tarzım
    Genelde Haşlama Tarzı
    Yoğurt
    Lapa Pilav
    Haşlanmış Patates
    Haşlanmış Brokoli
    Tavuk Gögüsü
    Balık
    Som Kırmızı Et Yağsız Tarafından
    Yemeklerden Belli Bir Süre Sonra Meyvelerle Taçlandırmak
    Akşam 1 Bardak Yeşil Çay

    Ayrıca Spordan Sonra 1 Ölçek Optimum Gold Standard Whey Alıyorum.

    Benim Bildiğim Temel Yemek Tarzı Bu Sizinde Bildiğiniz Veya Daha Etkili Birşeyler Varsa Yardımcı Olursanız Sevinirim
    Ayrıca Youtubede En Etkili Yağ Yakıcı Adlı Bir Video İzledim Adam Cardio Antrenmanı Yaparken Yeşil Çay Tüketmemizi Söylüyor. Bana Biraz Saçma Geldi Neden Derseniz Tamm Yeşil Çayın Yağ Yakıcı Özelliği Var Fakat Tansiyonuda Yükseltiyor. Birde Spor Yaparken İçersek Bunu Tansiyondan Ölmezmiyiz ?

    Youtube Video :
     
    Son düzenleme: 22 Nisan 2014
  2. unknown00
    Offline

    unknown00 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    6 Mart 2014
    Mesajlar:
    422
    Beğenileri:
    217
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Kardio+az ağırlık çok tekrar olarak bir antreman yapsaydın , 5 ay içinde yağ oranı düşük ve daha hacimli bir vücut ortaya çıkarabilirdin . Evde çalışıyorsan öyledir tahminimce P90X uygulayabilirsin 3 ayda çok çok iyi translar var p90x ile
     
  3. ogcwallhack
    Offline

    ogcwallhack Üye

    Katılım:
    22 Mart 2014
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilişim Teknoloji Uzmanı
    Yer:
    Aydın
    Zaten İlk Başta İnsanity Yaptım O Bitti P90X Yaptım. Onlar Beni Çok Zayıflattı Benim İstediğim Şey Tam Olarak O Değil İri Ve Yağsız Bir Vucut Tipi Bazı Resimler Atıyorum Daha İyi Anlayabilmeniz İçin

    [​IMG] [​IMG] [​IMG]
     
  4. Furkan67+
    Offline

    Furkan67+ Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardeş göbek lens mi ?
     
    Mustimusti bunu beğendi.
  5. Furkan67+
    Offline

    Furkan67+ Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    yalanbeyleruygulaayınşuahastanedeyim
     
  6. Taha Ç.
    Offline

    Taha Ç. Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Katip
    Yer:
    İstanbul
    Valla hocam yeşil çayın bildiğim kadarıyla tansiyona etkisi yok ama günde 1.5 - 2 Litre yeşil çay tüketmenin ne gibi etkisi olacağını kestiremiyorum o kadar abartmaya gerek yok bence günde 1 - 2 bardak yeşil çay metobolizmanı hızlandırıcaktır ayrıca bol miktarda su içmesilisin sporda bizim gibi yeni başlayanların en büyük yanlışlarından biri suya yeterli önemi vermemek
     
  7. Aziz-han
    Offline

    Aziz-han Üye

    Katılım:
    19 Mart 2014
    Mesajlar:
    545
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Bende sporla 700 ml tüketiyorum etkisi olarak terleme daha yüksek oluyor tavsiye ederim


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     

Sayfayı Paylaş