yağ yakımı hakkında

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve aslangur tarafından 8 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.086
    Beğenileri:
    491
    Ödül Puanları:
    93
    merhabalar 17 yaşındayım boyum 184 kilom 76. spora 5 ay önce başladım ölçülerim şöyle kol 33.5 omuz 114 göğüs 95 göbek ise 77 den 85 e çıktı. ağırlık antremanlarına devam ediyorum. ama şu göbeği eritmem lazım tekrar 77 ye çekmem lazım. kardio yapmıyorum. ağırlık antremanından sonra 30 dakika falan koşayım diyorum ama kasların yanmasıyla ilgili şüphelerim var neler tavsiye edersiniz ?
     
  2. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Belini 85 e çıkardığına göre yediklerine pek dikkat etmiyorsun. Antrenman sonraları 20 dakika tempolu koşu yapabilirsin. Akşam karbonhidratı da azaltman lazım.
     

Sayfayı Paylaş