Yağ Yakımı Hakkında Tavsiyeler

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve SiboS tarafından 3 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. SiboS
    Offline

    SiboS Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2012
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Merhaba 21 yaşında 174 boyunda 99-100 kg civarında kilom var. Spora başlayıp diyetle destekli kilo vermek istiyorum. Tecrübeli arkadaşların tavsiyelerini alabilirim Teşekkürler.
     
  2. lqexit
    Offline

    lqexit Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2014
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Bol cardiolu günler başlasın o zaman. Yağlardan uzak durman, protein ağırlıklı beslenip karbonhidrat seviyesine dikkat etmen gerekiyor. Tuz ve şeker uzak durman gereken diğer önemli hususlar.
     
  3. SiboS
    Offline

    SiboS Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2012
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cevap için teşekküler...Peki spor salonunda geçireceğim sürede koşu mu ağırlık olmalıyım yoksa bisiklet mi?
     
  4. lqexit
    Offline

    lqexit Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2014
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocanız onu zaten belirleyecek. Program hızlı yürüyüş ile başlar bisiklet ağırlıklı devam eder.
     
  5. SiboS
    Offline

    SiboS Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2012
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Spor salonunda haftada 3 gün bulunabilirim, yeterli olur mu? Yoksa ilave olarak sabah ya da akşam açık hava da yürüyüş yapmam da gerekir mi?
     
  6. lqexit
    Offline

    lqexit Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2014
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Tavsiyem sabahları aç karnına hızlı tempoda yürüyüş ya da Focus t25 gibi cardio odaklı kısa süreli bir program. Yine sabah aç karına 2 bardak soğuk su ya da ılık ve içinde bir kaç damla sıkılmış limonlu su yağ yakımını hızlandıracaktır.

    3 gün yeterli mi sorusu için ise, bence yeterli değil bana göre 5 ya da 6 gün spor 1 gün off şeklinde olmalı ancak gerek sağlık durumu gerekse iş durumu göz önüne alınarak hocanızın önerdiği şekilde programı yapmak çok daha sağlıklı olacak.
     
  7. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.426
    Beğenileri:
    1.575
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.

    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-26)

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş