yağ yakımı hakkında sorum var

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve bulent1 tarafından 12 Kasım 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. bulent1
    Offline

    bulent1 Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2011
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    öncelikle şunları söylim yaşım 19 yaklaşık 6-7 aydır yapiyorum sporu ve başladıktan 2-3 aydan sonra protein kullanmaya başladım son 1 aydırda kıretein kullaniyorum. ama bu belin etrafı ve göbek yağlarından kurtulamiyorum eskiye göre daha iyi ama tamamen kurtulmak için napmam gerek :D
     
  2. heldic
    Offline

    heldic Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.609
    Beğenileri:
    1.112
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    karbonhidratlari azalt ilk olarak basit seker ve turevlerini
     
    bulent1 bunu beğendi.
  3. jimraynor
    Offline

    jimraynor Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    958
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Yer:
    Antalya
    günlük bazal metabolizma kalorisi + sporda yaktığınız kaloriden daha az kalori tüketmek zayıflamanın başlıca şartıdır. Bu kalori döngüsünü de en sağlıklı dengeyle sağlıklı karbonhidrat protein ve yağdan aldığınıza bağlı olarak artar veya azalır. Aynı şekilde yaptığınız sporda ne kadar yağ yakımı için verimliyse o kadar hızlı sonuç alırsınız.

    DİYET+YAĞ YAKIMI İÇİN DOĞRU İDMAN+DÜZGÜN UYKU= YAĞ YAKIMI
     
    bulent1 bunu beğendi.
  4. bulent1
    Offline

    bulent1 Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2011
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    heldic onlara dikkat ediyorum evet
     
  5. heldic
    Offline

    heldic Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.609
    Beğenileri:
    1.112
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    meyvede yememelisin bende yag yakiyorum mesela bugunku menulerim

    Sabah 3 tam yumurta
    Tereyagi
    zeytinyagi emdirilmis cokelek
    Maydanoz

    Oglen 400gr kadar tavuk butu ama kemikli
    Yaninda roka

    Tavuk butu tereyaginda yapildi

    Aksam
    Tereyaginda kiymali yumurta

    Gun icinde badem
    3gr balik yagi
     
  6. jimraynor
    Offline

    jimraynor Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    958
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Yer:
    Antalya
    heldic ketojenik diyet yapıyor dostum bunu belirtmemiş. Kafanı karıştırmasın. Yağ yakımın birçok tekniği var. Bunu araştırıp diyet uygulamalısın. Ama genel olarak tüm sporcular tarafından uygulanan düşük karbonhidrat diyetiyle yağ yakabilirsin. Meyve vs. türevlerini tüketmemek çok yanlış. Sadece akşam 6 dan sonra meyve tüketimini sınırlamalısın.
     
  7. bulent1
    Offline

    bulent1 Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2011
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    jimraynor diyet olarak önerin ? ve haftada 1 kadriyo yeterlimi ?

    edit: jimraynor aksam 6 dan sonra meyve yemek yanlış mı ?
     
    Son düzenleme: 12 Kasım 2011
  8. heldic
    Offline

    heldic Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.609
    Beğenileri:
    1.112
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    Günde 50 gramdan fazla fruktoz alan -yiyen
    kişilerde şişmanlık ve diyabet riski artmaktadır.
    sofra şekerinde bulunan fruktoz şişmanlık olmadan
    bile şeker hastalığına neden olmaktadır. Fruktoz
    trigliserid denen kan yağının karaciğerden
    üretimini artırır. Glukozdan daha fazla vücutta yağ birikimi yapar. Fruktozun en önemli etkilerinden
    biri ürik asit üretimini artırmasıdır. Fruktoz
    yendikten sonra bir saat içinde kan ürik asit düzeyi
    2 mg/dl kadar artar. Ürik asit düzeyi yüksek kişilerde de zamanla şeker
    hastalığı, obezite, insülin yüksekliği, karaciğer
    yağlanması ortaya çıkmaktadır. Bu nedenle kan
    ürik asit düzeyi yüksek olanlar şeker hastalığı
    gelişme riski altındadır. İLGİNÇ OLANI BU KİŞİLER
    ŞEKER HASTASI OLUNCA KAN ÜRİK ASİT DÜZEYİ NORMALE GELMEKTEDİR. Bunun nedeni böbrekten
    idrar yoluyla atılan glukozun tubullerden ürik asit
    emilimi engellemesi ve boylece ürik asitin idrar
    yoluyla atılmasıdır. FRUKTOZUN ZARARLARI: 1. Kan trigliserid seviyesini artırır
    2. kan ürik asit düzeyini artırır
    3. kandaki zararlı AGE ürünlerini artırır.
    4. Kan şekerini düşürse de uzun zamanda insülin
    direncini arırır.
    5. hayvan çalışmalarında karatarkt yaptığı gösterildi.
    6. Tansiyonu yükseltir.

    www.tavsiyeediyorum.com/makale_2346.htm
    Kaynak

    Eger yag yakim amaciniz varsa meyve kesinlikle tuketmeyin cunku meyvede de seker var eger kilo verme amaciniz yoksa 50gr kadar fruktoz alinabilir fakat almasaniz da zarari yok

    Meyvelerin yerini sebzelerle degistirin hem cok daha az fruktoz icerirler hemde daha vitaminlidirler
     
    bulent1 bunu beğendi.
  9. bulent1
    Offline

    bulent1 Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2011
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    heldic anladım simdi ben spordan 1-2 saat sonra elma - havuc vs yiyordum onları keserim artık sebze yerim :)
     
  10. heldic
    Offline

    heldic Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.609
    Beğenileri:
    1.112
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    kardiyo agirlikli caliscagina gore spordan 1 2 saat sonra protein agirlikli bir beslenme yap sebze olarak

    Karalahana kirmizi lahana salatalik domates Biber yiyebilirsin

    Marul dereotu maydanoz roka tere sinirsiz yiyebilirsin

    Meyvelerden az sekerliler olabilir avakado ve hindistan cevizi gibi
     
    bulent1 bunu beğendi.
  11. bulent1
    Offline

    bulent1 Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2011
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    teşekkürler heldic deniyeceğim
     
  12. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır

    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link :http://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş