Yağ Yakımı Günlüğüm

Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve Efrahim tarafından 13 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 14 üye.
  1. Efrahim
    Offline

    Efrahim Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2012
    Mesajlar:
    423
    Beğenileri:
    220
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Avukat (Askerlik yapıyorum)
    Yer:
    Şırnak
    Kurallar ile ilgili bilgilerim imzamda mevcuttur. İsteyen inceleyebilir.
    Vücut Ölçülerim:
    -Boyun: 45 cm
    -Kol: 45 cm
    -Forearm(ön kol): 35 cm
    -Göğüs: 122 cm
    -Omuz: 145 cm (mezura yetmedi :))
    -Bel: 120 cm
    -Kalça: 128 cm
    -Bacak: 69 cm
    -Baldır: 50 cm
    -Ayak Bileği: 30 cm
    -El bileği: 20 cm

    ölçüm yapılırken http://www.bodyforumtr.com/vbforum/kaslar-n-l-leri-nerelerden-t2517.html dikkate alınmıştır :)
     
  2. RaJeV
    Offline

    RaJeV Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2011
    Mesajlar:
    1.756
    Beğenileri:
    685
    Ödül Puanları:
    123
    Kolay gelsin önünüzde uzun ve zorlu bir yol var
     
    Efrahim bunu beğendi.
  3. Efrahim
    Offline

    Efrahim Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2012
    Mesajlar:
    423
    Beğenileri:
    220
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Avukat (Askerlik yapıyorum)
    Yer:
    Şırnak
    Desteğiniz için teşekkürler :) Gerçekten önümde uzun, dikenli bir yol var, ancak azim ve hırs bu yolun sonunu görebilir. Sizlerin de desteği sayesinde umarım bu yolu çok zorlanmadan geçerim :)
     
  4. Efrahim
    Offline

    Efrahim Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2012
    Mesajlar:
    423
    Beğenileri:
    220
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Avukat (Askerlik yapıyorum)
    Yer:
    Şırnak
    Evet Tam 4 Hafta Oldu Artık Ölçüleri Yazma Vaktim Geldii :)
    Önce ve Sonra Şeklinde Yazmayı Uygun Buldum
    Vücut Ölçülerim:
    -Boyun: 45 cm --> 44 cm
    -Kol: 45 cm --> 45 cm
    -Forearm(ön kol): 35 cm --> 35 cm
    -Göğüs: 122 cm --> 120 cm
    -Omuz: 145 cm --> 141 cm
    -Bel: 120 cm --> 113,5 cm (İşte Budur:))
    -Kalça: 128 cm --> 124 cm (Hala Kocaman :S)
    -Bacak: 69 cm --> 66 cm (Hep Kardio Yüzünden :mad:)
    -Baldır: 50 cm --> 49 cm
    -Ayak Bileği: 30 cm --> 29.3 cm
    -El bileği: 20 cm --> 20 cm

    Sonuçlar Bu Şekilde Ancak Belirtmek İsterim 4 Haftada Sadece 8 Kere Antrenmana Gidebildim. Çünkü Hastaydım 1 Hafta Yattım :S Kardioları Hiç Eksik Etmedim.
    Bir Sonraki Ölçüm Nisan 13 :)
     
  5. Lady.V.Vivien
    Offline

    Lady.V.Vivien Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2012
    Mesajlar:
    231
    Beğenileri:
    329
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    senin de en çok belden gitmiş:D
    omuzlar ister istemez küçülüyor herhalde. ama küçülmese iyi olur.
    13 nisana kadar zayıflamış görürüz seni:D
     
    Efrahim bunu beğendi.
  6. Efrahim
    Offline

    Efrahim Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2012
    Mesajlar:
    423
    Beğenileri:
    220
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Avukat (Askerlik yapıyorum)
    Yer:
    Şırnak
    Saol :) Omuz Ve Göğüste Yağ Var Onları Atıyorum :) En Çok Sevindiren Kollardan Hiç Gitmemiş :)
     
    Lady.V.Vivien bunu beğendi.
  7. Cyrax
    Offline

    Cyrax Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2010
    Mesajlar:
    241
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    38
    kol 45 mi :), kas olarakmı?, başarılar bu arada
     
    Efrahim bunu beğendi.
  8. Efrahim
    Offline

    Efrahim Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2012
    Mesajlar:
    423
    Beğenileri:
    220
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Avukat (Askerlik yapıyorum)
    Yer:
    Şırnak
    Teşekkür Ederim Kasla Karışık Yağ :D Define Hali 40 Dan Yukarı Gelmez :D
    6 Yasımdan Beri Spor Yapyorum Onun Etkisi. Çok Uzun Oldugum İcin Hacimli Görünmüyor Pek Ama Yine Fena Değil :)
     
  9. Rambo16
    Offline

    Rambo16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2010
    Mesajlar:
    711
    Beğenileri:
    1.146
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    La Paz
    Efrehim şu anda iyi gidiyorsun inşallah böyle devam eder ideal kilona ulaşırsın..
     
    Efrahim bunu beğendi.
  10. Efrahim
    Offline

    Efrahim Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2012
    Mesajlar:
    423
    Beğenileri:
    220
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Avukat (Askerlik yapıyorum)
    Yer:
    Şırnak
    Teşekkürler Sayın Rambo16 :) Sayenizde Daha Da Motive Oluyorum :)
     
  11. çörekotu
    Offline

    çörekotu Üye

    Katılım:
    13 Mart 2012
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    vay anasını ya. gayet iyi gelişim. gerçi senin ön kol benim biceps kadarmış. :D

    maşaallah.
     
    Efrahim bunu beğendi.
  12. Efrahim
    Offline

    Efrahim Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2012
    Mesajlar:
    423
    Beğenileri:
    220
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Avukat (Askerlik yapıyorum)
    Yer:
    Şırnak
  13. Cyrax
    Offline

    Cyrax Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2010
    Mesajlar:
    241
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    38
    O kollardanda baya yağ gidecek, hatda 40 ın altına ineceksin, morelini bozma, 38 lik define kol 45 lik yağlı koldan daha hacimsi görünecektir sana.

    Bu arada sanırım karatay diyeti uyguluyorsunuz, zayıflamak için güzel beslenme, hacim için, kas oranını arttırmak için bence yetersiz bir beslenme şekli.
     
  14. Efrahim
    Offline

    Efrahim Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2012
    Mesajlar:
    423
    Beğenileri:
    220
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Avukat (Askerlik yapıyorum)
    Yer:
    Şırnak
    Kas Kaybını Kilo Verirken Minimize Eden Bir Diyet :) 13 Kilo Verdim Ama Kollarımdan Gitmedi :) Hatta Sıkılaşıyorum Kaslarım Hiç Olmadığı Kadar Belirgin :) Söylediğiniz Gibi 38 Falan Düşebilir Ben 90 Lara Düşünce. Ama Umrumda Değil :) Çabuk Hacim Kazanan Biriyim Allah Vergisi :) 1 Senede Hacim İşini Hallederim :):)
     
  15. m3hm3t3
    Offline

    m3hm3t3 Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2011
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    güzel gidiyorsun kardesim daha gidecek tabi uzun dikenli yol var onunde hala :D ama guzel gelişimler. Arkadasın dedsiği gibi 40 yaglı koldansa 38 yağsız bi kol guzel olur sonra artrırsın zten kemiklerde iri senin guzel durur 3 ay da 20-30 kilo daha verirsen seni gordugumde şok olabilirim :) durmak yok ;)
     
    Efrahim bunu beğendi.
  16. rockallen
    Offline

    rockallen Üye

    Katılım:
    7 Mart 2008
    Mesajlar:
    127
    Beğenileri:
    102
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Istanbul
    Basarilar Efrahim Umarim Hedefine Ulasirsin Ulasacaginada Inaniyorum :)
     
    Efrahim bunu beğendi.
  17. Efrahim
    Offline

    Efrahim Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2012
    Mesajlar:
    423
    Beğenileri:
    220
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Avukat (Askerlik yapıyorum)
    Yer:
    Şırnak
    @m3hm3t3 Kardeşim Vermeye Devam :) Kollardan Fazla Gitmesin Zaten Biz Uzun Boyluyuz Zor Hacim Alıyoz :):) Allahtan Gitmedi 13 Kilo Verdim Ama Yine De Hacim Azalmadı :):) Şok Olabilirsin Yaza :) Kıyafetler Bol Gelmeye Başladı Bile :)

    @rockallen Saol Dostum Teşekkürler :) Sen Ne Alemdesin :)
     
    tuncmen bunu beğendi.
  18. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
  19. Efrahim
    Offline

    Efrahim Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2012
    Mesajlar:
    423
    Beğenileri:
    220
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Avukat (Askerlik yapıyorum)
    Yer:
    Şırnak
    Teşekkürler Sayın shaq. Artık Hafif Dar Gelen Pantolonlar Bol Geliyor. Normal Olan Pantolonları Attım Çöpe. Yarın Dar Pantolonlar Alıcam Ve Yeni Hedefim Onların İçine Girebilmek Olacak :)
     
  20. Efrahim
    Offline

    Efrahim Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2012
    Mesajlar:
    423
    Beğenileri:
    220
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Avukat (Askerlik yapıyorum)
    Yer:
    Şırnak
    Yarın Tartılacağım Bakalım Kaç Kilo Geleceğim Merak İçerisindeyim. 1. Ayın Şerefine Diyeti 1 Günlüğüne Bozmuştum Beni Ne Kadar Etkiledi Çok Merak Ediyorum :U
     

Sayfayı Paylaş