Yağ Yakımı Günlüğüm(yardım)

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve berke05 tarafından 24 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. berke05
    Offline

    berke05 Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2011
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Merhaba öncelikle.

    Büyük bir karmaşa içindeydim fakat yavaş yavaş her şey yoluna girmeye başladı :d

    Boyum 1.70.65 kiloyum.Vg'ye bu ayın onunda başladım.

    Omuz : 108 Göğüs:91 Bel:83 bacak=55 kol 28,5

    Ben çok kilolu değilim fakat göbek bölgemde yağlanma var , boydan dolayı farkediyor sanırım.

    Beslenme programım ise ;

    Sabah : 5 yumurta beyazı , bir kase yulaf , lor , şekersiz çay.

    Ara öğün : 1 yeşil elma

    Antremandan sonra : 120 gr tavuk göğsü , lapa pirinç ve salata.

    Ara öğün : 1 bardak ayran.

    Akşam : Yağsız herhangi bir et yemeği(yoksa sebze ne varsa) ve salata.

    Beslenme programımda yanlış bulduğunuz bir yer varsa belirtirseniz , uyarırsanız çok sevinirim.
     
  2. berke05
    Offline

    berke05 Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2011
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    ayrıca 3 lt'ye yakın su içiyorum günde.
     
  3. berke05
    Offline

    berke05 Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2011
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    iyi ki yardım istedik.
     
  4. prediction
    Offline

    prediction Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2011
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Lapayı antremandan once tüket yağsız karbonhidrat.Antreman sonrası protein ağırlıklı olsun tavuk+salata+yarım yağlı yogurt 1 kase yapabilirsin.Sabah kalvaltıdan sonra yeşil çay içebilirsin şekersiz.Akşam yatmadan 30-45 dk önce greyfurt suyu iç.Sevmiyorsan yeşil çayda olur günde 2 bardaktan fazla içme ama.
     
  5. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.

    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-26)

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş