Yağ yakımı günlüğüm (acemiyim)

Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve dwayneborqued tarafından 4 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. dwayneborqued
    Offline

    dwayneborqued Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2012
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    body building
    Yer:
    izmir
    boyum 1.86 kilom 94

    Beslenme

    sabahları - 2 adet yumurta lor peyniri domates 3-4 adet zeytin şekersiz çay 10 adet fındık yada badem

    ara öğünde elma

    öğlen - hemen hemen 2 avuç tavuk göğsü 1 dilim kepek ekmeği 1 kase yoğurt ve salata

    ara - yeşilçay

    akşam 1 kase çorba 1 kase yoğurt salata 1 dilim ekmek

    kardiyo olarak akşamları 1 saat tempolu yürüyüş yapıyorum. gün içerisinde ise tüm vücut 3x8 çalışma yapıyorum.

    dediğim gibi acemiyim henüz amacım bel çevresi ve göbekteki yağlardan kurtulup birazda vücuda şekil vermek.

    programda eksik yerler varsa söylerseniz çok iyi olur.

    Bu arada yağ yakıcı kullanmak şartmı yağ yakmak için almalımıyım sizce teşekkürler.
     
  2. dwayneborqued
    Offline

    dwayneborqued Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2012
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    body building
    Yer:
    izmir
    yardımlarınız için teşekkürler konu kapanabilir
     
  3. ciko nat
    Offline

    ciko nat Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2013
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    415
    Ödül Puanları:
    73
    2 avuc tavuk gogsu? otur 150 gr ye .:) kas kaybı olmadan vereblrsn kıloları.

    akşamda yemegıne ton blaıgı ekle..
     
  4. Bonjaskyy
    Offline

    Bonjaskyy Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    3
    Programın iyi kardiyo antremanının temposunu biraz daha arttırırsan daha verimli olucagını düşünüyorum.Şuanda yağ yakıcıya ihtiyacın yok yeni başladıgın için vücudun belli bir kiloyu atması kolay olucak ama kilo vermen yavaşladıgında yağ yakıcıda kullanabilirsin kolay gelsin.
     

Sayfayı Paylaş