yağ yakımı diyetim

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve gagkoo89 tarafından 13 Haziran 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. gagkoo89
    Offline

    gagkoo89 Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2008
    Mesajlar:
    262
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    sabah:4 yumurta beyazı,tam buğday ekmeği,1 bardak yarım yağlı süt
    50gr light peynir
    Ant.ö:tam buğday ekmeği,100 gr lor peynir ,domates
    ant.s:tam buğday ekmeği,100 gr tavuk
    akşam:normal yemek(kesinlikle kızartma,hamurişi,tatlı türü şeyler yemem
    sadece fasulye,pilav,tavuk haşlama,mercimek çorbası gibi şeyler yerim)
    arkadaşlar sizce bu programla yağ yakabilirmiyim biraz alakasız gibi duruyo
    ama işte kısıtlı imkanlar ne olur yardım edin yorumlarınızı bekliyorum
    ant programımda şöyle:
    pazartesi:göğüs,arka kol
    salı:40 dk cardio
    çarşamba:sırt,kalf,pazu
    perşembe:40 dk cardio
    cuma:bacak,omuz
    cumartesi:40 dk cardio
    pazar:40 dk cardio
    boy:182
    kilo:75
    yağ oranı%25 arkadaşlar yorumlarınızı bekliyorum.
     
  2. cagkanyuksel
    Offline

    cagkanyuksel Üye

    Katılım:
    6 Kasım 2007
    Mesajlar:
    206
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Graphic Designer
    Yer:
    İstanbul
    Bence bölgesel hareketlerden öncede min 20-25 dk cardio yapmalısın

    Düzenli çalışırsan bnce yağ yakabilirsin

    Birde aralarda yeşil çay içmeni tavsiye ederim kilo vermede gercekten cok etkili
     
    gagkoo89 bunu beğendi.
  3. Blues
    Offline

    Blues Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2008
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    0
    Beslenme ve antreman programin bence gayet guzel. Yalniz haftanin bir gununu dinlenme icin ayirirsan asiri calisma ve sakatlanma riskini engellemis olursun. Belki bu bir gunu cok dusuk kardiyo calismasi olarak da yapabilirsin.
    "Bence bölgesel hareketlerden öncede min 20-25 dk cardio yapmalısın "
    Eger agirlik antremani ile ayni gun kosacaksan genellikle antreman sonrasi kosu onerilir. Antreman oncesi sadece isinma amacli kosu tavsiye edilir. Boylece antreman performansi dusmez. Ayrica antreman sonrasinda vucuttaki glikojen depolari bosaldiginda kosu yapmak yag yakiminin daha fazla olmasini saglayacaktir. Son olarak kosuya yeni basladiysan ust uste kosmani tavsiye etmem. Ilk haftalar gun asiri kos. Yag yakiminda basarilar.
     
    gagkoo89 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş