Yağ yakımı diyet listem

Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve Knight5 tarafından 5 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Knight5
    Offline

    Knight5 Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Sizinle birlikte de geliştirmek isterim listeyi böyle pek sağlam olmadı farkındayım.

    Sabah: 100 gr lor
    4 bütün yumurta (sadece beyazı demeyin o şekilde yiyemiyorum :D )
    1 bardak süt
    5 yeşil zeytin
    Kuşluk: 1 meyve
    Öğlen: 1 kase sebze yemeği
    1 kase mercimek çorbası
    İkindi: 1 bardak süt
    Akşam: 1 kase sebze yemeği.

    1 tane bütün ekmek :D (buraya karşı çıkacağınızı şimdi duyar gibiyim)
     
  2. Knight5
    Offline

    Knight5 Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    yazmayı unutmuşum kilo 85 boy 80
     
  3. krykya
    Offline

    krykya Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2015
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Sabahki 1 yumurta ve lor u diğer öğünlere koy bence proteini dağıtmış olursun sebze yemekleri yağlı olacaksa tavuk balık et gibi proteinlere yönel öğlen ve akşam


    Krykya
     
  4. Knight5
    Offline

    Knight5 Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Peki kalori ve besin değeri dağılımı yönünden nasıl ? uygun mudur?
     
  5. krykya
    Offline

    krykya Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2015
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Onlar hakkında seni yanlış yönlendirmeyim de öğlen ve akşam birer tabak yemekle doyman zor olur sabah 3 yumurtayla yulaflı omlet yap akşama tavuk ekle gece de A101 de peynes lor var ondan ye acıkırsan ekmek yememek için de yemeklerin yanına bulgur pilavı ekle


    Krykya
     

Sayfayı Paylaş