Yağ Yakımı Beslenme (Yardım lütfen)

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Penava tarafından 18 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Penava
    Offline

    Penava Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    İyi günler. Yağ yakımı yapmaya çalışıyorum kilo aldığımdan dolayı ne şekerli bir şey nede çikolata tarzı şeyler yiyorum sabah kalktığımda sadece 3 yumurta 1 tane tost ögle yemeğinde fabrikada çoğunlukla pilav kuru yada et yemeği tarzı yiyorum akşam yemeği ise bulgur pilavı varsa bol domatesle yiyorum en geç 6:30da yemek yiyorum bana bu konuda yardımcı olacak birisi var mı program nasıl olmalı nasıl bir yol izlemeliyim? Gögüslerde yağlanma ve karında yağ var nasıl bir altarnetif kardiyo yapılmalı evde genellikle 150 şınav kadar cekiyorum 3 sete bölerek
    Yaş:19
    Boy:1.87
    Kilo:85.5
     
  2. Ascomycetes
    Offline

    Ascomycetes Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2014
    Mesajlar:
    294
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Akşam karbonhidrattan kaçabildiğin kadar kaç derim. Karbonhidrat alımını günün erken saatlerinde yapman daha mantıklı olur.
     
  3. Penava
    Offline

    Penava Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Aksam yemegi için tavsiye nedir?
     
  4. Recep1970
    Offline

    Recep1970 Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2015
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    ton balığı , tavuk gögüsü , bonfile , yağsız dana köfte vs. vs. karbonhidrat olarak da cok az bi miktar bulgur pilavı olabilir yanında
     
  5. Penava
    Offline

    Penava Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkür ederim bu programım simdilik iyi mdir
     
  6. Recep1970
    Offline

    Recep1970 Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2015
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    bence yetersiz diye düşünüyorum evde yemeklerini yapıp iş yerine götürebilirsin örnek öğün olarak

    esmer pirinc , ton balıgı ( bu 2 liye bayılırım )
    kepekli makarna , tavuk gögüsü
    bulgur pilavı , hindi gögüs eti
    lor peyniri
    gibi şeyler
     
    Penava bunu beğendi.
  7. Ascomycetes
    Offline

    Ascomycetes Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2014
    Mesajlar:
    294
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Akşam yemeği için tavsiye ; tonbalıklı + lor peynirli salata
    Tavuk göğsü+ lor peynir+ salata + ayran.
     
    Penava bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş