yağ yakımı beslenme programım

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve meldahanim tarafından 16 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. meldahanim
    Offline

    meldahanim Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bayan
    Merhabalar bu forumda yeniyim ve yardimlariniza ihtiyacim var
    Kaslari kaybetmeden yağ yakimi gerçekleştirmek istiyorum. Haftanin 4 günü agirlik 2 günü kardiyo calisiyorum. tam anlamıyla emin olmak için beslenme programim ile ilgili yorumlarinizi bekliyorum

    Sabah
    5 yumurta beyazi 1 sarisi ile omlet
    Bazen 30 gr special k
    Öğün 1
    Bimin kepekli ekmeklerinin yarisina (37gr) sandviç.


    2 saat sonra
    110 gr activia ile 30 gr yulaf
    Yeşil cay
    Öğün 2
    100 gr yagsiz pismis protein. (Çoğunlukla izgara tavuk)
    ANTRENMAN
    Antrenmandan hemen sonra 200 ml. Pinar denge laktozsuz sut
    Yine 100 gr protein.
    Yorumlarinizi bekliyorum şimdiden tesekkurler
     

Sayfayı Paylaş