Yağ Yakımı / 24/01/2013

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve ph0enix tarafından 24 Ocak 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. ph0enix
    Offline

    ph0enix Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2013
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Hedefim 2 Ay İçerisinde 5 Kilo Vermek , Haftada 3 Gün Kardiyo


    Ölçüler :

    Yaş : 17 2 Ay Sonra 18'e Gircem

    Boy : 1.74

    Kilo : 73

    Kol : 34,5

    Omuz : 114

    Gögüs : 102

    Bel : 86

    Kardiyo:

    * 10 Set Merdiven İnip Çıkma

    * 45 Dk Yürüyüş

    * 15 Dk Koşu

    * 500 İp Atlama


    * BESLENME *


    SAAT 08:00 :

    * 100 Gram Lor Peynir

    * 100 Gram Yulaf Ezmesi Sütle Karıştırıp , tatlandırmak için Balla Karıştırıyorum

    * Yumurta 1 Tam , 1 Beyaz

    * 2 Dilim Tam Tahıllı Ekmek


    SAAT 10:00 ( ARAÖGÜN )

    5 Fındık , 5 Badem


    Saat 12:00

    * Kepekli Makarna

    * 50 Gram Lor Peynir

    * Yarım Kase Yoğurt


    Saat 15:00

    * 1 Elma


    Saat 16:00

    * ANTREMAN


    Saat 17:00

    * 2 Yumurta Beyazı

    * 100 Gram Lor

    * 100 Gram Tavuk Göğsü


    Saat 19 : 00

    * Mevsim Salatası

    * Yeşil Çay



    Eleştirilerinizi Bekliyorum . :) 2 Ay İçerisinde 5 Kilo Verdirirmi Sizce Bu Diyet Ve Kardiyo
     
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link : http://www.bodyforumtr.com/vbforum/ph0enix-beslenme-g-nl-m-t67588.html?t=67588

    Arama Kelimeleri :

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş