Yağ Yakımı İçin Yardım gerek

Merhabalar. 15 yaşındayım ancak fazla yağ var vücudumda boyum 1.66 kilom 70 ama yağ tam olarak göbekte değil yarısı bel tarafına yani yanlara kayıyor fazla abur cubur tüketmekten. Okul açılana kadar eritmek istiyorum nasıl bir egzersiz uygulamalıyım ? Beslenme programım nasıl olmalı ? Yardımcı olanlara şimdiden teşekkürler.

 

abur cubur tüketme. gece yemek yeme. tabaklarını çok doldurarak yiyorsan öğünlerini biraz böl. yürüyüşlere ve yapabiliyorsan hafif tempolu koşulara çık. spor salonuna yazılabilirsin de. mekik şınav barfiks en iyi arkadaşın olsun.

 

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/forums/beslenme.24/
https://www.bodyforumtr.com/threads/beslenme-ile-ilgili-tavsiyeler.6/
https://www.bodyforumtr.com/threads/en-Çok-sorulan-sorular-ve-cevapları.11375/

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi