Yağ Yakımı İçin Uygun Diyet Programı

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve berkalp_tr tarafından 10 Ocak 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. berkalp_tr
    Offline

    berkalp_tr Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Psikolog
    Yer:
    Ankara
    İyi forumlar!

    188cm boyundayım, 90kg ağırlığındayım.
    Göbek deliği çevrem 97cm, boyun çevrem ise 39cm. Hesaplama araçlarına göre %23 yağ oranına sahibim.

    Sorum şu: Haftanın hemen her günü kardiyo, 3 günü ise vücut ağırlığı ile yoğunlaştırılmış kuvvet antrenmanı yapan bana, mümkün olan en seri ve temiz şekilde yağ yakımı için önerebileceğiniz beslenme makrosu nedir? MyFitnessPal programını kullandığım için gramı gramına takip edebileceğim.
    Şu anda %50 carbs, %30 yağ %20 protein ağırlıklı besleniyor, antrenmanlarımda harcadığım kaloriler hariç 2200kcal alıyorum. Yani hemen her gün en az 2400kcal civarı besin alıyorum.
    Elimde CLA tablet ve Thermo L-Karnitin var.

    Fotoğraflarım ekte,
    Şimdiden teşekkür ederim!

    (Çok büyük boyutla yüklendiği için, direkt link verdim bilginize.)

    http://i.hizliresim.com/Ro1O8o.jpg
    http://i.hizliresim.com/knGX7v.jpg
    http://i.hizliresim.com/3YvpWj.jpg
    http://i.hizliresim.com/W1gG8E.jpg
     

Sayfayı Paylaş