Yağ Yakımı İçin Beslenme Uygunmudur Arkadaşlar?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve s0met009 tarafından 19 Mayıs 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. s0met009
    Offline

    s0met009 Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    SABAH
    5 Yumurta 2 si tam haşlanmış.

    Öğün 1

    50 Gram bulgur pilavı
    170 Gram haşlanmış tavuk göğsü
    Domates,Kırmızı biber,Kara biber.

    Öğün 2

    50 Gram bulgur pilavı
    170 Gram haşlanmış tavuk göğsü
    Domates,Kırmızı biber,Kara biber.

    Öğün 3 (Antreman Sonrası)

    50 Gram bulgur pilavı
    170 Gram haşlanmış tavuk göğsü
    Domates,Kırmızı biber,Kara biber.

    Öğün 4 (Uyumadan önce)

    100 gram lor peyniri
    8-10 adet badem

    Antreman
    Pazartesi , Çarşamba , Cuma (Kickboks antremanı akşam 8-10 arası kardio ağırlıklı antreman yapıyoruz)
    Salı , Perşembe , Cumartesi (Ağırlık Anremanları)
    Salı(Göğüs,Pazu) Perşembe(Omuz,Arkakol) Cumartesi(Sırt,Bacak)
    Pazar günü off (Hile günü 1 öğün istediğim gibi yiyebileceğim )


    Ekler

    4 Litre su
    2 Fincan yeşil çay
    Antreman öncesi şekersiz türk kahvesi
    Öğün aralarında kuruyemiş yiyebilirim açlık durumuma göre çok az miktar ceviz , badem gibi.

    Lütfen bilgilendirmek için iyi yada kötü yanlarını cevaplarsanız sevinirim arkadaşlar :)
    Şuanki durumum;


    Kilo : 91.
    Boy: 181.
    Yaş: 17


     
  2. Hamartin
    Offline

    Hamartin Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    30 Nisan 2008
    Mesajlar:
    337
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kayseri
    Öğünlerinizi renklendirmenizi tavsiye ederim sadece tavuk göğüsü yemek yerine kırmızı et ve balık tüketirseniz hem daha zengin amino asit profili hemde omega gibi faydalı yağlardan da beslenmiş olursunuz. Sebze olarak ta sadece domates yerine ne bulursanız özellikle enginar, brokoli , kuşkonmaz tavsiye ederim bütün sebzelerin ayrı bir faydası vardır. Birde açlık durumuma göre ceviz badem yiyebilirim demişsiniz bunu sabit atıştırmalık yapabilirsiniz. Kuruyemişlerin yeterli miktarda tüketildiğinde bir çok faydası vardır.
     
    OsmanlıOrdusu bunu beğendi.
  3. s0met009
    Offline

    s0met009 Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Saolasın abi yani genel olarak dediğin gibi öğünlerde değişiklilik yaparak yağ yakabilirmiyim?
     
  4. Hamartin
    Offline

    Hamartin Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    30 Nisan 2008
    Mesajlar:
    337
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kayseri
    Genel durum bu, sende kendinde deneyip kendi metabolizmana uygun ufak degisikliklerle yakabilirsin.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     

Sayfayı Paylaş