Yağ yakıcı ve beslenme önerisi

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve nickk tarafından 25 Ocak 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. nickk
    Offline

    nickk Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2010
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    merhaba arkadaşlar

    1,80 Boy 95-100 ( tartıdan tartıya değişiyor :D )

    arkadaşlar yardımınızı istediğim konu İş hayatı yüzünden fazla spora vaktim yok ancak sabah erken kalkıp yürüyüş yapabilirim veya akşam mekik şınav yapabilirim

    Sabah yürüyüşleri ne kadar süreyle yapılmalı Ve yardımcı yağ yakıcı ne olmalı ?

    Beslenme olarak Sebze yemeye alışık değilim ( fast food kızartmalar ws..:// ) ekmek yemeden doymuyorum resmen Kepek ekmeği kilo yaparmı ?

    Ne yemem gerekiyor 1 kibrit peynir falan demeyin gözünü seveyim :) ben öyle beceremiyorum

    bu ufak el ağırlıkları (dumbeldı ) sanırım 5 er 10 ar kılo alsam ufak ufak kaldırsam kaslara etkisi olurmu ? mekik şınav zayıflatırmı ?



    Biraz karışık oldu kusra bakmayın ama özetle bana bir yol gösterici lazım
     
  2. uzzman
    Offline

    uzzman Yeni Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2012
    Mesajlar:
    280
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    0
    İlk önce ben bu işi yaparım derseniz hiçbirşey sizi alıkoyamaz.Yapacağınız şey basit; minimum besin miktarından maksimum yararı alacak şekilde beslenmek ve hareket etmek.Devamı için forumu araştırmalısınız.
     
  3. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz ;
    Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
    Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

    Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş