arkadaşlar boyum 1.84 kilo 78 yağ sinir bozucu bir şekilde belin arka kısmında toplanmış durumda.sırf bu yüzden definasyon yapıyorum.bana nasıl bir beslenme önerirsiniz?biliyorum bölgesel yağ yakımı diye birşey yok ama yağın büyük bir kısmının belden gitmesini istiyorum.l-carnitine kullanıyorum.