yağ vücut geliştirmeyi nasıl etkiler?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve xephio tarafından 24 Mart 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. xephio
    Offline

    xephio Üye

    Katılım:
    24 Mart 2011
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    merhaba , yaşım 16 boy : 1.78 kilo:87 . vücut geliştirme hakkında hiçbir şey bilmiyorum. çok yağlı olmama rağmen yaklaşık 1 yıldır evde dumbell ile kol çalıştığım için kollarım güzel gözüküyor fakat oturunca bildiğin katlanan bir göbeğim var. kas geliştirme hareketleri ile göbek, göğüs gibi bölgelerde yağları eritip güzel bir görünüm elde edebilirmiyim? yoksa önce başka tekniklerle yağları eritip sonramı kas yapmam gerekir?
     
    Son düzenleme: 24 Mart 2011
  2. BBAnkara
    Offline

    BBAnkara Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2011
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Memur
    Yer:
    Ankara
    ağırlıklı olarak cardio yapmalısın..hafif ağırlıklarla çalış..ama mutlaka cardio ŞART..verdiğin bilgilere vücut yağ oranın tahminen %28-30 civarında..
     

Sayfayı Paylaş