Yağ sarkması (Detaylı şekilde anlattım, resimli)

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve blackdog5 tarafından 21 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. blackdog5
    Offline

    blackdog5 Üye

    Katılım:
    15 Haziran 2012
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle herkese selam şu an 17 yaşındayım. Bundan 2 yıl önce 90 Kilo idim fakat 1 yılda 30 kilo vererek 60 a düştüm yağlı yemeyip, diyet yaparak ve spor ile fakat ortaya iğrenç bir görüntü çıktı neredeyse her yerim sarkmıştı bunları toplamak için yaklaşık 7-8 ay GYM e gittim karın harici çoğu yer toplamıştı fakat karnımda hala bir sarkma var ve bu beni göbekli gösteriyor 60 kilo olmama rağmen bu beni sinir ediyor. (GYM i finansal sorunlar nedeni ile bırakmak zorunda kaldım) Yağ sarkması ile ilgili ufak bir araştırma yaptım ameliyat ile düzeltiliyor sanırım fakat başka yolu yok mudur ?
    Ek not; Ayakta iken fazla belli olmuyor ama oturunca ortalığa iğrenç bir görüntü çıkıyor.
    Resimler;
    http://i.imgur.com/ZBRrb.jpg
    http://i.imgur.com/FIECT.jpg
    http://i.imgur.com/HO3AH.jpg
    http://i.imgur.com/pzImV.jpg
     
    Son düzenleme: 21 Haziran 2012
  2. xxalloverxx
    Offline

    xxalloverxx Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2012
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    iyi kilo vermişsin tebrikler en başta..
    sana önerim beslenme düzenini yağsız bi şekilde ayarlaman kilon normal. sarkmalar için de sıkılaştırma hareketleri yapabilirsin mesela. bir de kardiyo yapmanı öneririm thums:

    forumdan bi arkadaş atmıştı bu videoyu uygulaman da iyi gelir :)

    http://www.youtube.com/watch?v=cOf5MsV0Xz8
     
  3. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    ani kilo verirsen deri ona ayak uyduramaz
    yavaş yavaş yavaş verirsen sarkmada gidecekti
    ama hızlı kilo verdiğin için öyle olmuş
    bence zamanla vucudun oturur
    ama nekadar sürer bilemem
     
  4. blackdog5
    Offline

    blackdog5 Üye

    Katılım:
    15 Haziran 2012
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cardio yapıyorum, beslenme düzenim yağsız şekilde zaten o şekilde zayıfladığıma inanıyorum. Teşekkürler videodakileri uygulayacağım.

    2 Yıl kadar bir süre geçmiş durumda daha ne kadar zaman gerekiyor bilmiyorum.
     
  5. mavzer95
    Offline

    mavzer95 Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    218
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    0
    göbegin büyük değil göbek görmemıssın sen
     
  6. cAnber
    Offline

    cAnber Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2012
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    aynı sorun bende de var.ayakta iken birşey yok ama oturunca olanlar oluyor...sanırım 1 seneyi bulacak kendini toparlaması...haftanın 3 günü koşuyorum(8-9 km) 3 günü de ağırlık çalışıyorum her gün de ortalama 500-1000 arası mekik çekiyorum ..ne kadar faydası olur bilmiyorum tabi ki...
     
  7. blackdog5
    Offline

    blackdog5 Üye

    Katılım:
    15 Haziran 2012
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Kollarım ve bacaklarımın inceliği yanında baya bir büyük gözüküyor bana.
     
  8. TheBlack_D-D_
    Offline

    TheBlack_D-D_ Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2011
    Mesajlar:
    438
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sochi
    Seninki kadar olmasa da aynı sorun bende de mevcut ne yazık ki. O kadar kafana takma salona gidemiyorsan evine ağırlık almanı öneririm. Ağırlık çalış ancak ağırlık antrenmanlarının sonlarında 20-30 dk düşük tempolu cardio yap. Antrenman olmayan günlerinde ise yüksek tempolu en azından 20 dklık cardio yapmanı öneririm. Ancak tüm dinlenme günlerinde yapma. Örneğin P.TESİ,SALI,PERŞEMBE ve Cuma günü ağırlık çalışsan bu günlerin sonunda düşük tempolu. Aradaki Çarşamba gününde veya Cumartesi günü de yüksek tempolu cardio yap. Ancak bunlar tek başına yeterli olmayacaktır. Kendine uygun bir diyet-beslenme programı çıkar ve sporunun yanında onu uygula.
     

Sayfayı Paylaş