öncelikle merhaba bir kaç sorum olacak cevaplandirirsaniz çok sevinirim öncelikle bilgilerimi veriyim yaş:15 boy:175 kilo:78.6 bel:85 göğüs:99 günde 50 mekik 20 şinav hafta içi her gün yürüyüş yapiyorum 97 kilodan bu kiloya düştüm ve haliyle sarkmalar oldu bunlari toparlamak içinde bu haraketleri yapiyorum işte bunlara ek olarak cardio programi ve en önemlisi kastan değilde yağdan kilo vermek için beslenme programi verirmisiniz çok teşekkürler iyi forumlar..
