Yağ oranım yüzde 13 olmasına rağmen aşırı gözüken bir göbeğim söz konusu..

Herkese iyi sporlar arkadaşlar,70 kilo 1.74 boy ve yüzde 13 yağ oranına sahibim,göbeğimi içeri çekip sıktığım zaman 4 baklava direk ortaya çıkıyor,sıkmadığım zaman da hacimli olarak gözüküyor,aynaya doğru sağ sola gövdemi döndürdüğüm zaman adonisler tam anlamıyla gözüküyor diyebilirim yalnız bu bir sorun olabilir diye düşünmeye başladım çünkü rahat bıraktığım zaman aşırı bir derecede göbeğim çıkıyor bildiğiniz gibi değil,bunun nedeni ne olabilir beyler bana yardımcı olun bu aralar kafamı çok kurcalıyor bu hastalık olabilir diye düşünmeye başladım.. Şimdiden hepinize teşekkür ederim.

 

Bazi insanlarin karinlari anormal bir sekilde ileride olabiliyor hatta bazi eglenme amacli videolarda gobeklerini geri biraktiklarinda masa devirenleri bile var bu hastalik degil normal birsey korkmana gerek yok ama diyosan ki icim rahat degil baktirabilirsin sorun olcagini sanmiyorum


Yanıt için alıntı yapınız.

 

bilmiyorum ki hocam,yani dediğin gibi karın kasları belli olupta bu denli büyük bir göbek olması beni tedirgin ediyor,karaciğer yağlanması gibi şeylerde karın obezitesi meydana gelebiliyormuş.Acaba öyle bir durum mu söz konusu diye merak ettim bu kiloya 96 kilodan geldim çünkü

 

Fotografla destekle bakalim ustadlar gelince ilgilenirler eminim ki


Yanıt için alıntı yapınız.

 

yanıt olarak sana mı atayım yoksa konuya mı ekleyeyim hocam ?

 

Nasil istersen dostum


Yanıt için alıntı yapınız.

 

az önce çektim bu resimleri

 

Dostum aynı vücut tipine yakınız diyebilirim. Bende fotoda karnımı sıkıp çektim. Sıkmasam ve tişortlü olsam göbeklisin abi diyorlar. Halbuki bel çevremi 98 cm den 82 cm ye indirdim.
Diyaframdan diyen var.bağırsaktır diyen var. kemik yapısı diyen var. bende çok uzun süre dert ettim ama buna gerek yok sanırım. sonuçta belde verecek yağ kalmadı nerdeyse.
su bile içsem yandan kocaman duruyor göbeğim.karın kasları görünüyorsa dert etmemek lazım sanırım. ben en azından göbeklisin abı diyenlere tisortu kaldırıp gosterıyorum. güzel oluyor ifadeler .)

 

Üst vücut olmadığı için bel çevren geniş duruyor olabilir resime bakılırsa omuz göğüs kol hiç biri hacimli değil

 

hocam burda sorun bel çevresinin geniş durması değil kilo 70 yağ oranı yüzde 15'in altında olmasına rağmen göbeğin öne doğru şişkin olması,teşekkür ediyorum yorumun için..

--- Mesaj birleştirildi, 26 Eylül 2015 ---

Ben anlam veremedim buna o yüzden acaba göbekte bi hastalık falan mı var diye biraz dert yaptım,karın kasları gözüküpte birden bıraktığım zaman elimde koskocaman bi şekerpare kalıyor ama bıraktığım zamanda da gözüken karın kasları gözükmeye devam ediyor sadece alttan bir büyüklük var

 

Iyi sporlar..

Oncelikle kaç ayda verdin bu kilolari? Ona gore diceklerim var çunku..

 

Karnını kemer gibi saran kas, gevşek gibi duruyor. Tummy vacumm egzersizini dene bi.







Tanrı Türk'ü korusun.

 

Hocam spora ilk başta boks ile başladım,aktif bir boksördüm ve sonra kolum kırıldı 96 kiloya çıktım,sonrasında antrenman yapmaya başlayıp 75 kiloya düştüm 6 ay içinde,sonra ailevi sorunlar üniversite sınavı derken bıraktım ve 9-10 ay gitmeyip tekrar 85 kiloya çıktım,bu ramazan spora tekrar başladım ve şuan 69-70 kg arasıyım.

Boy : 1.74
Kg : 69-70
Yağ oranı : 13

--- Mesaj birleştirildi, 30 Eylül 2015 ---

Nerden bulabilriim bu egzersiz çeşidini hocam,şimdi baktım da biraz pek bir sonuç alamadım..

 

yağ oranını nerede ölçtürdün dostum?

 

85 kg dan 70 kg a 3 ay gibi cok kisa bir surede dusmussun, ve bundan once de yuksek kg düşuşlerin mevcut. Piyasada 130 kg lardan 80 e dusup de yaptigi mukemmel vucudun uzerindeki derinin aşırı sarkık olmasindan dolayi cok rahatsiz arkadaslar var. Diyecegim o ki organlardaki yağ oranlari, midenin esneme katsayisi, derinin gevsekligi, hızlı kg alıp vermelere hemen adapte olamiyor. Miden, eski beslenme aliskanligindan oturu hala geniş olabilir, ve ic organlarindaki yağ orani yuzde 1 bile olmasi gerekenden fazla olsa, bu da gobegindeki asiri siskinlige sebep olur. Vucuduna zaman tani, midene öğünlük yuklemeleri aşırı yapma, yani mideni bir anda cok genisletme, ogunleri fazlalastir, boylece midenin asiri dolmasindan kaynaklanan genislemesi duracaktir ve artik senin beslenme duzenine gore bir sekil alacaktir. Karın kaslarını ozellikle adonisleri daha belirginlestirmek için gogus yada omuz giriyomus gibi ağırliklarla calis ki, midenin siskinliginden cok kasların belirginligi dikkat ceksin..Sabır, bu sporun en onemli silahıdır..

Saygılar, iyi sporlar..

 

Tummy Vacuumm exercise diye arat. Bulursun.







Tanrı Türk'ü korusun.

 

Hocam verdiğin bilgiler için çok teşekkür ediyorum,içimi rahatlattı diyebilirim..Ciddi anlamda çok değerliler,iyi forumlar iyi sporlar dilerim

 

Hocam bunu hep yabancı trainerlar anlatmış videolarda bildiğin türk anlatım yapan var mı ? Yoksa eğer bu hareketin asıl amacı ve yapılış biçimi nedir ?

 

Yağ oranımı macfit spor klubü var orda ölçtürdüm hocam..

 

dışarıdan gelenlere de ücreti karşılığında yağ ölçümü yapılıyor mu pekii?