Yağ Oranım ve Baklavalar için Sorularım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Umut Kartal tarafından 14 Ağustos 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Umut Kartal
    Offline

    Umut Kartal Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Istanbul, Turkey
    Öncelikle Selamun Aleyküm 14yaşındayım kilom 53 Boyum 1.73 biraz zayıfım ve yaklaşık 1 aydır 10x30 halinde karnı çalıştıracak hareketleri yapıyorum.Karın kası yapmak için yağ tabakasından kurtulmam gerektiğinin farkındayım
    1.Yağ oranım tahmini kaçtır?
    2.İyi baklavalar için nasıl yağ yakmam gerek?
    3.Azimle doğru beslenme ile ve egzersizlerle ne kadar sürede kaslar belirginleşir ?
     

    Ekli Dosyalar:

    • image.jpg
      image.jpg
      Dosya Boyutu:
      96,3 KB
      Görüntüleme:
      3
    • image.jpg
      image.jpg
      Dosya Boyutu:
      126,9 KB
      Görüntüleme:
      3
  2. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    boyuna göre kilon çok çok az vücudunda ne kadar yağ olabilirki zaten :D.Senin bir kere kilo alman gerekiyor.Bunun yanında düzenli idman düzenli uyku ile karın kası anca çıkar istersen 40 kiloya düş yine belli olmaz karın kasların.Kilo alıp kütleni artırıcanki karın kasların öyle belli olacak.
     
  3. Umut Kartal
    Offline

    Umut Kartal Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Istanbul, Turkey
    İlla ki bi yağ oranı var çünkü karnım baya sert kilo boy oranının yağla alakası yok amaç yağı proteine çevirmek bunu nası yaparım diye sordum Genede teşekkür ederim :) yanlış biliyosam affola
     
  4. casper55
    Offline

    casper55 Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2013
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    ' illaki yağ oranı var çünkü karnım baya sert ' ifadesini pek anlayamadım yağ oranın olduğu takdirde yumuşak olması gerekmezmi , yağ dokusu proteine(kas dokusuna ) çevrilmez .
     
  5. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    yağ-kas olmaz bi kere bu herkeste olan bir düşünce artık o boyda o kiloda nasıl yağ olucak anlamadım bende o kilodaydım zamanında %4 tü yağ oranım.
     
  6. Umut Kartal
    Offline

    Umut Kartal Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Istanbul, Turkey
    Her neyse laf kalabalığı yapmayalım ben size şunu soruyorum yağ oranım resimdekilere ve bilgilere göre tahmini olarak kaç ve baklavalar için kas mı yapmalıyım yoksa kilo mu almalıyım ne yapacaksam örn: hem kas çalışıp hem hem kilo almalıysam bunu nasıl yapmalıyım (öneri istiyorum) ve bu ne kadar zaman olur. *orda yanlış ifade etmişim bro pardon*
     
  7. 2pacist
    Offline

    2pacist Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2014
    Mesajlar:
    741
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Dağcı
    Yer:
    Canada, Toronto
    1.cisi soruyosan adam gibi sor cevabı adam gibi bekle
    2. Yağ oranını biz bilemeyiz.
    3. Baklava ne zaman çıkar onuda bilemeyiz, belki de hiç 4-6 parça karın kasın olmayabilir genetiktir. Karın kasın tabiki vardır ancak şekli nedir bilinmez. Kimisinde %8 yağ oranına inmeden gözükmez, kimisin'de 12-13 vardır ama gözükür. Genetiktir. O, 10x30'uda geç bi halta yaramaz. Adam gibi idman yapmadan o baklavaları unut.







    Tanrı Türk'ü korusun.
     
  8. Umut Kartal
    Offline

    Umut Kartal Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Istanbul, Turkey
    İdmanı nası yapayım

    İdmanı nasıl yapayım peki Bide beslenmeye özenmeme gerek varmı
     
  9. 2pacist
    Offline

    2pacist Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2014
    Mesajlar:
    741
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Dağcı
    Yer:
    Canada, Toronto
    Sana şöyle diyim, antrenman programından ziyade beslenmeye kafa yor. Çok sağlam program istersen Alman Hacim programı. (Yeni başlayana önermem) Yada sitede 1-2 tane baslangic programı olması lazım onu tavsiye ederim.







    Tanrı Türk'ü korusun.
     
  10. Umut Kartal
    Offline

    Umut Kartal Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Istanbul, Turkey
    Eyvallah beslenme olarak un (ekmek) şeker tuz yağlı yiyecek ve gazlı içeceklerden uzak mı durmalıyım yoksa zayıf olduğum için yemeli miyim?
     
  11. Hamartin
    Offline

    Hamartin Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    30 Nisan 2008
    Mesajlar:
    337
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kayseri
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.
    Konu kilitleme sebepleri;

    - Forum Kurallarına Uymayan İçerik
    Kural Maddesi :
    24- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
    Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
    Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
    Örnekler :
    *Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
    *Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
    *Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
    *Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
    *Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
    *Resimdeki sizce steroid kullanmışmıdır?
    *Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
    *Sizce bu vücut adam olur mu?
    *Sizce bu vücut gelişir mi?
    *Bu vücut için hangi supplementları kullanmalıyım? .... vb..
    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş