Yağ oranım hakkında?

Yağ oranım %18.5 arkadaşlar bugün ölçündüm.
Eğer spor yapmadan sadece diyetle yağ oranımı düşürürsem kas gözükür mü? yoksa sıkı bi spor şart mı ?

 

Yeterli proteini alıp sağlam bir diyet yapabilirsin . Kardiyodan neden uzak duruyorsun yani illa hergün yapmana gerek yok evde bile yapabilirsin artık .

 

Hocam kardiyo gerçekten çok etkili, etkisini de gördüm, ama şuan hava soğuk ve spor salonu bana uzak kalıyor, gitmek istesem de ayaklarım gitmiyor inan ki.
Evde nasıl yapıcağım hakkında bi fikrim yok ama eğer ses çıkartırsa komşular kızabilir, öğrencileri pek sevmezler burada, ben de öğrenciyim.