Yağ oranım hakkında fikriniz

Merhaba arkadaşlar.Bu spora başlayalı 2 aya yakın zaman oldu gerçi geçen seneden 7 ay düzenli gitmişliğim var.Sorun yağ oranım ne yapmam gerektiğim boyum 1.80 kilom 70 yağ oranım 13.5 bu konuda ne yapmam lazım vücut geliştirmeye devam mı yoksa yağ yakımı mı yapmam lazım olumlu olumsuz eleştrilerinizi esirgemeyin.Teşekkürler

 

Benzer başlıklar olduğunu hatırlıyorum.

 

Boyuma ve kiloma oranla ne yapmam gerektiğini bilmiyorum konular var ama cevabı bulamadım

 

düzgün beslenme(antreman öncesi ve sonrası kompleks karbonhidrat alımı az yağlı yemek kilon carpı bir bucuk iki kat protein) ve kardiyo

 

Bence Şiddeti Yüksek Olan Antrenmanlar Yap. Yağ Yakımı Da Sağlarsın. Süper Setler Uygulayabilirsin.

 

Bu boya o kilo az gelir ki kaldıki yağ oranınız fazlaysa yapılıcak en iyi şey

body yapıp vücüt kas kütlesini artırmak olur.

ne kadar fazla kas yaparsanız o kadar fazla kalori harcar vücüt metebolizmamız hızlanır

ve 1 kg kas 4 kg yağı tutar yaklaşık.

kardıo yapıp dahada cılız hale gelmeyin body ve beslenme ıle düzelir vücudunuz.

 

Teşekkür ederim hepinize Yardımlarınız için sağolun