Yağ oranım hakkında fikriniz

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve trader223 tarafından 29 Ocak 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. trader223
    Offline

    trader223 Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2012
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bolu
    Merhaba arkadaşlar.Bu spora başlayalı 2 aya yakın zaman oldu gerçi geçen seneden 7 ay düzenli gitmişliğim var.Sorun yağ oranım ne yapmam gerektiğim boyum 1.80 kilom 70 yağ oranım 13.5 bu konuda ne yapmam lazım vücut geliştirmeye devam mı yoksa yağ yakımı mı yapmam lazım olumlu olumsuz eleştrilerinizi esirgemeyin.Teşekkürler :)
     
  2. kerimagil
    Offline

    kerimagil Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2011
    Mesajlar:
    135
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    uzman hekim...
    Benzer başlıklar olduğunu hatırlıyorum.
     
  3. trader223
    Offline

    trader223 Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2012
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bolu
    Boyuma ve kiloma oranla ne yapmam gerektiğini bilmiyorum konular var ama cevabı bulamadım
     
  4. CaglarYildiz
    Offline

    CaglarYildiz Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2011
    Mesajlar:
    427
    Beğenileri:
    172
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgisayar Mühendisi
    Yer:
    Ankara
    düzgün beslenme(antreman öncesi ve sonrası kompleks karbonhidrat alımı az yağlı yemek kilon carpı bir bucuk iki kat protein) ve kardiyo
     
    trader223 bunu beğendi.
  5. StrongToMan
    Offline

    StrongToMan Üye

    Katılım:
    12 Aralık 2011
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    ankara
    Bence Şiddeti Yüksek Olan Antrenmanlar Yap. Yağ Yakımı Da Sağlarsın. Süper Setler Uygulayabilirsin.
     
    trader223 bunu beğendi.
  6. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Bu boya o kilo az gelir ki kaldıki yağ oranınız fazlaysa yapılıcak en iyi şey

    body yapıp vücüt kas kütlesini artırmak olur.

    ne kadar fazla kas yaparsanız o kadar fazla kalori harcar vücüt metebolizmamız hızlanır

    ve 1 kg kas 4 kg yağı tutar yaklaşık.

    kardıo yapıp dahada cılız hale gelmeyin body ve beslenme ıle düzelir vücudunuz.
     
    trader223 bunu beğendi.
  7. trader223
    Offline

    trader223 Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2012
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bolu
    Teşekkür ederim hepinize :) Yardımlarınız için sağolun
     

Sayfayı Paylaş