Yağ oranımı nasıl düşürebilirim

Boy 177
Kilo 66
Yaş 16
Diyetisyenim yağ oranım %8 diyor ama %8 olsa göbeğim olmazdı dimi ? göbeğim var ve oyüzden karın kasım görünmüyor ayrıca kollarım özellikle biceps 2günde 1 çalişiyorum 1saatlik (ağır kilom yok şimdilik hafif kilo ile idare edıom ama hafif derken benı genede yoruyor 3kg) fakat sıkmadığım sürece sadece yağlı gibi görünüyor yani hacimli ve düz duruyor galiba bu da yağ oranımdan bunu nasıl düşürebilirim diyet yapıyorum protein ağırlıklı beslenıyorum fakat protein tozu kullanmadan bol bol su ve süt içiyorum başka ne gibi önerileriniz olur (Kardiyo hariç her öneride bulunun ne gerekirse yapmaya çalişirim ,eğer kardiyo harici olmaz diyosanız peki karın kası hareketleri üzerine yapsam 40-50dakka o da kardiyo ya geçermi? )

 

Foto atsan . Diyetisyenin 8 diyorsa öyledir . Sen bi foto at görelim

 

Bi dakika atıyorum

--- Mesaj birleştirildi, 11 Eylül 2015 ---

kalite kötü ama belli oluyor demi

 

Yakın zamanda kilo verdin mi

 

Hala spor yapıyorum yanı vermiş olabilirim sonucta diyette var neden ki

 

Acıkcası % 8 oldugunu düşünmüyorum yağ oranının fakat karnında sarkmamı desem çözemedigim bi durum var . Fikri olan arkadasları davet ediyorum

 

:/ Birde şu konuma bakarmısın eğer biliyorsan https://www.bodyforumtr.com/threads/arkadaşlar-yardıma-ihtiyacım-var-göbek-ve-sixpacks-için.117900/

 

Benim son actigim konuda kendi fotoğraflarimi paylaştım hocam sanki yakin biraz vücutlarimiz benim yag oranım 16 17 civari kendine göre yorum yapabilirsin diye düşünüyorum

GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Yağ oranım %19 yinede var yani herkese farklı durum benim karın kaslarım yumruk kadar ama. Yani geliştirmemişsin böyle olmaz.

 

yuzde 8 yag oranin mi var demis diyetisyenini degistir yag oranin yuzde 15 in ustunde

Sent from my GT-N7100 using Tapatalk

 

Yağ oranın en az yüzde 25....dootor seni keklemiş

LG-D802TR cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

25 yok ya.

Sent from my GT-N7100 using Tapatalk

 

15-20 arası yağ oranı var görünüyor. Hızlı kilo verdiysen deri sarkması olabilir diyecem ama deri sarkması da değil sendeki. Diyetisyen sonuçlarını en sağlıklı şekilde almak için 3-4 saat bir şey yememek lazım falan diyorlar doğruluk payını bilmiyorum ama bunlarda etkili olmuş olabilir diyetisyenin %8 demesinde. Ama %8 değil bence kardeşim.

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
Link : https://www.bodyforumtr.com/threads/kas-kaybetmeden-15-yağ-oranı-nasıl-düşer.70884/
https://www.bodyforumtr.com/threads/yağ-oranı-düşürme.77466/
https://www.bodyforumtr.com/threads/kas-inşa-ederek-yağ-oranını-düşürmek.32934/
https://www.bodyforumtr.com/threads/yağ-yakma.3326/

Arama Kelimeleri : Yağ Yakma

Yukarıdaki arama kelimelerini arama bölümündeki "sadece başlıklarda ara" sekmesini tıklayarak aratınız. Çıkan arama sonuçlarından sorunuza en uygun bulduğunuz başlığı inceleyiniz.Aradığınız cevabı bulamadığınızı düşünüyorsanız dahi sorunuzu o başlıkta sorunuz.Çok özel bir durum olmadıkça yeni başlık açmayınız.Aksi takdirde başlık kirliliğine neden olursunuz.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi