Yağ oranımı nasıl düşürebilirim

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve cemm71 tarafından 11 Eylül 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. cemm71
    Offline

    cemm71 Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2015
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    Boy 177
    Kilo 66
    Yaş 16
    Diyetisyenim yağ oranım %8 diyor ama %8 olsa göbeğim olmazdı dimi ? göbeğim var ve oyüzden karın kasım görünmüyor ayrıca kollarım özellikle biceps 2günde 1 çalişiyorum 1saatlik (ağır kilom yok şimdilik hafif kilo ile idare edıom ama hafif derken benı genede yoruyor 3kg) fakat sıkmadığım sürece sadece yağlı gibi görünüyor yani hacimli ve düz duruyor galiba bu da yağ oranımdan bunu nasıl düşürebilirim diyet yapıyorum protein ağırlıklı beslenıyorum fakat protein tozu kullanmadan bol bol su ve süt içiyorum başka ne gibi önerileriniz olur (Kardiyo hariç her öneride bulunun ne gerekirse yapmaya çalişirim ,eğer kardiyo harici olmaz diyosanız peki karın kası hareketleri üzerine yapsam 40-50dakka o da kardiyo ya geçermi? )
     
  2. Lightning35
    Offline

    Lightning35 Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2015
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Foto atsan . Diyetisyenin 8 diyorsa öyledir . Sen bi foto at görelim
     
  3. cemm71
    Offline

    cemm71 Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2015
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    Bi dakika atıyorum
    --- Mesaj birleştirildi, 11 Eylül 2015 ---
    kalite kötü ama belli oluyor demi
     

    Ekli Dosyalar:

    • form.jpg
      form.jpg
      Dosya Boyutu:
      31,3 KB
      Görüntüleme:
      66
    • form2.jpg
      form2.jpg
      Dosya Boyutu:
      29 KB
      Görüntüleme:
      66
    Son düzenleme: 11 Eylül 2015
  4. Lightning35
    Offline

    Lightning35 Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2015
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yakın zamanda kilo verdin mi
     
  5. cemm71
    Offline

    cemm71 Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2015
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    Hala spor yapıyorum yanı vermiş olabilirim sonucta diyette var neden ki
     
  6. Lightning35
    Offline

    Lightning35 Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2015
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Acıkcası % 8 oldugunu düşünmüyorum yağ oranının fakat karnında sarkmamı desem çözemedigim bi durum var . Fikri olan arkadasları davet ediyorum
     
  7. cemm71
    Offline

    cemm71 Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2015
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
  8. arda5511
    Offline

    arda5511 Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Benim son actigim konuda kendi fotoğraflarimi paylaştım hocam sanki yakin biraz vücutlarimiz benim yag oranım 16 17 civari kendine göre yorum yapabilirsin diye düşünüyorum

    GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  9. Ömer F.
    Offline

    Ömer F. Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    335
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Türkiye
    Yağ oranım %19 yinede var yani herkese farklı durum benim karın kaslarım yumruk kadar ama. Yani geliştirmemişsin böyle olmaz.
     
  10. Ayd N Kiraz
    Offline

    Ayd N Kiraz Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2015
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    yuzde 8 yag oranin mi var demis diyetisyenini degistir yag oranin yuzde 15 in ustunde

    Sent from my GT-N7100 using Tapatalk
     
    suskunprens74 bunu beğendi.
  11. ugursimsek006
    Offline

    ugursimsek006 Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2015
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Yağ oranın en az yüzde 25....dootor seni keklemiş

    LG-D802TR cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    suskunprens74 bunu beğendi.
  12. Ayd N Kiraz
    Offline

    Ayd N Kiraz Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2015
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    25 yok ya.

    Sent from my GT-N7100 using Tapatalk
     
  13. mertoz9
    Offline

    mertoz9 Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2014
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    15-20 arası yağ oranı var görünüyor. Hızlı kilo verdiysen deri sarkması olabilir diyecem ama deri sarkması da değil sendeki. Diyetisyen sonuçlarını en sağlıklı şekilde almak için 3-4 saat bir şey yememek lazım falan diyorlar doğruluk payını bilmiyorum ama bunlarda etkili olmuş olabilir diyetisyenin %8 demesinde. Ama %8 değil bence kardeşim.
     
  14. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;
    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
    Link : http://www.bodyforumtr.com/threads/kas-kaybetmeden-15-yağ-oranı-nasıl-düşer.70884/
    http://www.bodyforumtr.com/threads/yağ-oranı-düşürme.77466/
    http://www.bodyforumtr.com/threads/kas-inşa-ederek-yağ-oranını-düşürmek.32934/
    http://www.bodyforumtr.com/threads/yağ-yakma.3326/


    Arama Kelimeleri : Yağ Yakma

    Yukarıdaki arama kelimelerini arama bölümündeki "sadece başlıklarda ara" sekmesini tıklayarak aratınız. Çıkan arama sonuçlarından sorunuza en uygun bulduğunuz başlığı inceleyiniz.Aradığınız cevabı bulamadığınızı düşünüyorsanız dahi sorunuzu o başlıkta sorunuz.Çok özel bir durum olmadıkça yeni başlık açmayınız.Aksi takdirde başlık kirliliğine neden olursunuz.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş