Yağ Oranı ve Zayıflamaya Uygun Beslenme Listesi

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve rambocu113 tarafından 31 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. rambocu113
    Offline

    rambocu113 Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar , ben 17 yaşında 1.81 boyunda 90 kiloyum. Spora başladım yeni fakat uygun bir beslenme listesi ile sporumu birleştirmek istiyorum
    malum kilom biraz fazla o yüzden sizlerden yardım alarak uygun bir diyet veyahutta beslenme listesi konusunda yardımcı olmanızı diliyorum,
    yardım ederseniz ne mutlu bana .. :)
     
  2. Uzay KARADAG
    Offline

    Uzay KARADAG Üye

    Katılım:
    1 Haziran 2014
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Karbonhidrat az günde bazal metabolizma kalorisinin 200-250 altında ye
    Sent from my RM-914_eu_turkey_355 using Tapatalk
     
  3. rambocu113
    Offline

    rambocu113 Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    peki liste gibi birşey vermeniz mümkün mü acaba ?
     
  4. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Yani senin günlük kalori ihtiyacını ve yağ yakımı için gereken kalori, protein ve yağ ihtiyaçlarını hesaplayıp bu hesaba uyan birbeslenme listesi planlayıp sana vermemizi istiyorsun. Yemekleri de yapıp önüne koyalım mı?

    Beslenme bölümüne gidip sabit başlıkları okuyup, aklına takılan yerleri sor.
     

Sayfayı Paylaş