Yağ oranı ve karın kası.

Herkese iyi sporlar arkadaşlar benim bi sorum var yağ oranım düşük olduğu halde sanki göbeğim kilolu bir insanın göbeği gibi duruyo ve karın kaslarım gözükmüyor öyle çok karın kası hastası biri değilim ama sebebini bilmek iyi olurdu.Bi yerde okudugum bi bilgide %10 un altında karın kasları az da olsa gözükür diyodu bende hiç gözükmüyolar.Son yaptığım ölçülerde : Yağ oranı 8.8
Vücutttaki yağ ağırlığı 6.9 kg
78 kg ve 1.87 boyundayım.

 

karın kaslarına yönelik nasıl çalışıyorsun? bu yağ oranında gözükmesi lazım.. Erkeklerde %10 civarı yeterlidir diye biliyorum.

 

Çok düzenli bi karın kası çalışmam yok bazen haftada 2 kez mekik ve leg raise yapıyorum.internette okudugum bi bilgide vücudun su toplamış olduğu yazıyodu bu da bir sebep olabilirmi gözükmemesine vücuttakin su ağırlıgım 52 kg çıkmıştı testte

 

evet su'dan kaynaklanıyor olkabilir bende de aynı problem var bunun için sana günlük 3-5 litre arası su tüketmeni söyleyebilriim

 

O boyda birinin ve o yağ oranında birinin üstteki 4 packinini belirginliğinin biraz olması gerekli.Vücudunda su tutumu vardır , aşırı tuz kullanımı veya başka birşeyden ama bu yinede o kilo , o boyda görünümü kesemez.Karın antremanı kesinlikle yapmalısın haftada 3 gün , min 4 hareket olmalı ve 1 ays onra gözükücektir.Yada yağ oranını yanlış ölçülmüşte olabilirsin...

 

Cevabın için teşekkür ederim. Büyük ihtimal sonuçlar yanlış çıktı.Ama ekstradan vücudumda da su tutumu olduğu kesin bundan sonra su içimime ve karın kası antrenmanıma önem vericem teşekkürler tekrardan.