Yağ oranı ve karın kası ilişkisi

Bulj için makale okumadım ama cevremde ve kendimde gozlemlediğim kadarıyla bulk döneminde bile karın kaslarını belli bi süre korumak mümkün . ayda 1.4 kilo 1 yılda 17 kilo yapar bunun yarısından fazlasıda birçok makaleye göre yağ olacaktır bu kesinlikle clean bulk değil minimum yağlanma hiç değil . Bulk veya definasyon kağıt ustunde yapılmaz sen kendi gelişimini aynada takip edebilirsin ona göre kalorini ayarlaman gerekir 1 2 hafta düşürsen birşey farketmez. Hesabında yanlışlık olduğunu sen soylemişsin zaten 3250 olsa senin ihtiyacın yağ oranın düşerdı zaten 3000 kalori alarak. Burda seçim senin bulk devam ediceksen bu şekilde yağlanarakta yapabilirsin bunu yapan birsürü insan var ben sadece daha fazla yağlanmayı istemediğini goze alarak bunu yazdım . Ve evet gainer cheatmeal sayılabilir içi şeker çünkü tatlı yemekten farksız .

Sent from my GT-N7100 using Tapatalk

 

Hocam ben de böyle yapıyorum çok mantıklı geliyo bana da.antrenman günleri 300 fazla off günler 300 kalori az alarak gayet dengede gidiliyor

 

Ben de aynı şekilde gidiyorum.

Bu arada arkadaşlardan biri güzel bir konuya değinmiş, karın kası görünür şekilde de bulk yapılabilir. Burada kıstas üst karın kası oluyor. Üst karın kası kaybolmadan bulk olunabilir.

Biraz yağlanmaya başlanıp, Karın kasları tam kaybolmadan bulku bırakıp sonrasında kalori azaltılabilir, tekrar belirgin olunca yine bulk olabilir.

Ama Chris Jones gibi bulk bize göre değil, adamın geçimi bu iş sonuçta.

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi