Yağ oranı ve görüntü hakkında. Gunlerdir cevap bulamadim.

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve Karsinom tarafından 16 Eylül 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Karsinom
    Offline

    Karsinom Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2016
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaslar. Gunlerdir arastirmadigim yer kalmadi ama derdime uygun bir yazi goremedim. Yasim 21. Boyum 1.83 kilo 80.
    7-8 ay once 95 kiloydum diyet yaptim ve 3 ayda 15 kilo verdim ama spor yapmaya imkanim olmadigindan yapamadim. Konu şu. Yag oranim %13. Kilom da boyuma uygun ama gel gor ki ayna karsisinda cok kotu bir goruntu ortaya cikiyor. Ozellikle belimde ve karnimda cok yag var.
    Resimdeki %30 luga benzeyen bir vucudum var. Sebebini bi turlu bulamadim. Daha fazla kilo verip iyice hacim olarak kuculmek de istemiyorum. Bunun sebebi nedir ve ne yapilabilir.
    (Beslenme tarzimi degistirdim basit sekerleri kullanmiyorum)
     

    Ekli Dosyalar:

    • images.jpg
      images.jpg
      Dosya Boyutu:
      26 KB
      Görüntüleme:
      96
  2. eehfe4
    Offline

    eehfe4 Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Kendinmi ölçtün ? yoksa Hastaneye gidip ölçtürdünmü ?
     
  3. bunny58
    Offline

    bunny58 Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2011
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    149
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Buyuk ihtimal sporsuz yaptigin icin sarktin. Agirlik idmanlarina baslamani oneririm. Makrolarini hedefine gore ayarlayarak istedigin vucudu yakalayabilirsin. Basarilar.
     
  4. Karsinom
    Offline

    Karsinom Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2016
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Hastanede makina ile olctum.

    Sarkik gibi de durmuyor resmen simit var belimde :'(

    En kalin yerden belim 98cm.
     
  5. eehfe4
    Offline

    eehfe4 Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Belki vücudun yağları karın bölgene topluyourdur.
     
  6. Karsinom
    Offline

    Karsinom Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2016
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Oyle galiba. Ama bunun icin ne yapabilirim. Gobegim gitsin diye zayiflasam iyice kuculucem. Orantisiz bi yag deposu var herhalde.
     
  7. eehfe4
    Offline

    eehfe4 Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Hocam bölgesel zayflama diye bir şey yok.
    Ağırlık çalışıp yağlarını kasa çevireceksin böylece yağ oranın düşecek.
    Tavsiyem spor salonuna yazıl.
     
  8. Karsinom
    Offline

    Karsinom Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2016
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Biliyorum oyle bir sey olmadigini zaten. Bu kiloyla direkt kas yapmaya basla diyosunuz yani. Ama o zaman da beslenmemi arttirmam gerekecek ve kilo alacagim?
     
  9. mrthr35
    Offline

    mrthr35 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    573
    Beğenileri:
    108
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    gülü seven dikenine katlanır. yüzde 13 yağ oranı var demişssin de bence bir yanlışlık var. ağırlıksız kilo vererek yağ oranının 13 olduğuna nasıl emin oluyosun kilonun yanında çok miktarda kas kaybetmişsindir sporsuz verdiğin için. bir fotoğraf paylaşabilirsin daha açık yorumlar alabilmek için. tabirine göre en az yüzde 18 20 yağ oranın olduğunu düşünüyorum.
    bak mesela.
    [​IMG]
    Ben 2.5 aydır deli gibi antreman yapıyorum hem ağırlık hem kardiyo günde en az 2 saatimi harcıyorum ve yediğim içtiğim herşeye dikkat ediyorum. Ortadaki fotoğraflardan son 2 fotoğrafa kadar son 2.5 ayı kapsıyor. ki ben bile bu şekilde yüzde 13 olduğunu düşünmüyorum yağ oranımın hala çok çalışıyorum. en az yüzde 16 yağ oranım vardır diye düşünüyorum.
    Not : bel 88 cm kilo 78.
     
  10. Karsinom
    Offline

    Karsinom Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2016
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Hastanede baya detayli bi makina ile olcturdum. Sonuc bu. Gordugunuz gibi gogus karin ve bel feci durumda. Bir de kolumun biceps ustu,gogusler ve karnima dokundugumda icinde kucuk toparlak bilyeler var gibi geliyor elime. Deri alti yag dokusu galiba o. Napmak lazim durum budur hocam.


    edit (diez) : eklediğiniz fotolar kurallarda sınırlandırılan boyuttan büyük olduğu için silinmiştir.

    Bu da sonuc sayfasi.

    --- Mesaj birleştirildi, 17 Eylül 2016 ---
    Bu arada tarihe bakmayin vucudum o zaman da ayni bu sekildeydi. Kilo vermeyi biraktiktan sonra tartilmistim.
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 22 Eylül 2016
  11. eehfe4
    Offline

    eehfe4 Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Hocam peki kolların ve bacaklarındamı aynı şekilde yağlı ?
     
  12. Karsinom
    Offline

    Karsinom Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2016
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yok hocam onlar bu derece degil
     
  13. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.693
    Beğenileri:
    1.888
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    %13 olması mümkün değil , aletler pek de güvenilir değiller. şimdi ölçsen başka bir sonuç verir muhtemelen. %22 falan derdim ben olsam. ayrıca yağ oranını öğrenmen neyi değiştirecek ki ? şu an kas kütlen az ve yağlısın. ya clean bulk yapıp kas kütleni artıracaksın ya da kalori kesip yağ yakmaya başlayacaksın.
     
  14. Karsinom
    Offline

    Karsinom Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2016
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Iste 95 kiloyken de belim ayniydi simdi de ayni. Biraz daha versem de degismeyecek gibi. Bu sekilde clean bulk yapip kas kazansam belimdeki yaglar gitmedigi icin onlar da bi ise yaramayacak.
     
  15. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.693
    Beğenileri:
    1.888
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    o zaman 5-6 haftalık kısa bir kalori kesimi yap. en azından 6 kilo falan verip biraz rahatlarsın. ondan sonra da clean bulk ve düzgün antrenman ile fazla yağlanmadan ilerletirsin.
     
    Karsinom bunu beğendi.
  16. Karsinom
    Offline

    Karsinom Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2016
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Anladim en mantiklisi o gibi galiba. Herkese tesekkur ederim yardimlariniz icin. Baska bi onerisi olan varsa dinleyebilirim. :)
     
  17. mrthr35
    Offline

    mrthr35 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    573
    Beğenileri:
    108
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    yani o göbeğin gitmesi kolay olmucak. ilk önce bunu istemen lazım başka seçeneğin yok misali. sonra spor salonuna yazıl ağırlık antremanı yap ama en az günde 45 dk da kardiyo yap güzel bir beslenme programıda oluştur. bir yerden başlaman lazım
     
  18. Karsinom
    Offline

    Karsinom Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2016
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki bunun sebebi nedir. 95 kiloyken de ayniydim. Gobegim ve yanlarim gitsin diye kilo verdim 80 oldum. Ustelik protein agirlikli diyetle. Yine yanlarim ve gobek duruyor. Yakilma sirasi ne zaman gelecek burdakilere. Ne kadar kilo verirsem vereyim duruyorlar.
     
  19. mrthr35
    Offline

    mrthr35 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    573
    Beğenileri:
    108
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    vücudundaki kas oranı çok düşük büyük ihtimalle. 55 60 kiloya kadar düşüp cılız kalsan anca yok olur kas kütlen düşük ise. çare belli kardeşim protein ağırlıklı beslenmene devam edip karbonhidratı iyice düşürüceksin 2 ay boyunca hem ağırlık hem kardiyo yapıcaksın ama unutma beslenmede çok önemli şeker tüketimin 0 olmalı beyaz unlu mamül tüketimin 0 olmalı vs vs.
     
  20. Karsinom
    Offline

    Karsinom Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2016
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Ama kas olusumu icin fazladan karbonhidrat almam gerekecek. O da yaglanma yapmasin. 5 6 kilo verip sonra direkt kas yapmak daha mantikli degil mi sanki
     

Sayfayı Paylaş